Przedwczesne starzenie się skóry

12 lutego, 2026
10:42

Aktualizacja: 11 lutego 2026

Przedwczesne starzenie się skóry to problem, który dotyka coraz więcej osób i wcale nie chodzi jedynie o wcześnie pojawiające się zmarszczki. To złożony proces, na który wpływa styl życia, środowisko i pielęgnacja. Za pomocą codziennych nawyków i zdrowego trybu życia jesteśmy w stanie znacząco opóźniać starzenie się skóry i tym samym wpływać na estetykę jej wyglądu.

Przedwczesne starzenie się skóry – przyczyny

Do przedwczesnego starzenia się skóry dochodzi wskutek działania zarówno czynników endogennych (pochodzenia wewnętrznego), jak i egzogennych (pochodzenia zewnętrznego). Do grona tych pierwszych, czyli pochodzenia wewnętrznego, zaliczyć możemy przede wszystkim następujące:

uwarunkowania genetyczne;
upośledzenie układu neuroendokrynnego;
osłabienie układu immunologicznego;
destrukcyjne działanie wolnych rodników;
odkładanie się w organizmie szkodliwych toksyn.

Z kolei do grona czynników pochodzenia zewnętrznego należą głównie:

szkodliwe działanie promieniowania słonecznego;
zanieczyszczenie środowiska;
klimat;
niehigieniczny tryb życia;
niewłaściwy sposób odżywiania;
niewłaściwy sposób pielęgnacji skóry;
stres;
infekcje.

Warto podkreślić, że to jednak promieniowanie UV jest najsilniejszym znanym czynnikiem przyspieszającym starzenie się skóry. Powoduje uszkodzenia DNA komórek, degradację kolagenu i elastyny, powstawanie przebarwień, utratę jędrności skóry. Nawet krótkie, codzienne ekspozycje bez ochrony SPF kumulują się przez lata i dają efekt przyspieszonego starzenia się skóry, jej wiotkości, tworzenia widocznych zmarszczek i bruzd na ciele. W dzisiejszych czasach sporym problemem są ponadto zanieczyszczenia środowiska. Smog, dym papierosowy i metale ciężkie nasilają stres oksydacyjny, osłabiają barierę ochronną skóry, a następnie przyspieszają powstawanie zmarszczek i przebarwień. Kolejnym czynnikiem modyfikowalnym z triady są papierosy. Dym tytoniowy zwęża naczynia krwionośne, zmniejsza dotlenienie skóry, niszczy włókna kolagenowe, powoduje charakterystyczne „zmarszczki palacza„.

Warto też podkreślić, że w dzisiejszych czasach dostęp do żywności wysoko przetworzonej jest prosty, a produkty tego typu uznaje się za smaczne i tanie. Dlatego też wiele osób nie skupia się na zdrowym i zbilansowanym odżywianiu lub po prostu przez tempo życia nie ma na to czasu. Dieta uboga w antyoksydanty i bogata w cukry proste sprzyja z kolei glikacji kolagenu (utwardzenie i uszkodzenie włókien), stanom zapalnym, utracie elastyczności skóry. Silny stres osłabia barierę hydrolipidową, zwiększa stany zapalne, przyspiesza utratę kolagenu, co wiąże się ze stale podwyższonym poziomem kortyzolu, czyli hormonu stresu. Jak zatem widać, w wielu przypadkach mamy realny wpływ na procesy starzenia się skóry. Zależnie od swoich codziennych wyborów możemy je przyspieszać lub też opóźniać.

Zobacz również: Stres a wygląd skóry.

Przedwczesne starzenie się skóry – objawy

Przedwczesne starzenie się skóry to inaczej pojawianie się objawów jej starzenia przed czasem, niefizjologicznie, zbyt szybko. Takimi objawami są między innymi:

drobne linie i zmarszczki wokół oczu, często pojawiające się przedwcześnie już w okolicach 20. roku życia;
utrata jędrności i elastyczności skóry – staje się ona wiotka, odkształca się, po nacisku nie wraca szybko do swojego pierwotnego napięcia;
przebarwienia i nierówny koloryt – pojawiają się plamy pigmentacyjne, piegi posłoneczne, ciemniejsze plamy na policzkach, czole, dłoniach;
poszarzała i zmęczona cera – staje się matowa, bez życia, traci swój blask;
szorstkość i suchość skóry – skóra szybciej traci wodę, staje się szorstka, jest jednocześnie bardziej podatna na podrażnienia skóry;
teleangiektazje, czyli rozszerzone naczynka.

Są to więc standardowe objawy także fizjologicznych procesów starzenia się, które są nieodwracalne i nie sposób im całkowicie zapobiegać, jednak w tym przypadku pojawiają się zbyt szybko, nieadekwatnie do wieku człowieka.

Przedwczesne starzenie się skóry – zapobieganie

Aby zapobiegać procesom przedwczesnego starzenia się skóry, wystarczy w dużej mierze skupić się na świadomej pielęgnacji i zdrowych nawykach codziennych. Podstawą jest unikanie opalania się i dłuższego przebywania na słońcu bez zastosowania kremów z filtrami przeciwsłonecznymi, palenia papierosów, nadmiernego spożycia alkoholu. Dieta powinna być urozmaicona i zdrowa, oparta na owocach i warzywach, pełnowartościowych białkach i zdrowych tłuszczach, zaś uboga w żywność wysoko przetworzoną i cukier. Uzupełniająco rozważyć można suplementację wspierającą zdrowie skóry, jednak zawsze należy dobrać ją indywidualnie do potrzeb. Suplementami diety korzystnymi w tym zakresie są między innymi:

Świadoma pielęgnacja polega natomiast na stosowaniu kosmetyków naturalnego pochodzenia i z dobrym jakościowo składem, codziennym demakijażu, regularnych automasażach twarzy. Można również zdecydować się na systematyczne zabiegi profesjonalne, takie jak peelingi kwasowe, mikrodermabrazja, radiofrekwencja igłowa, radiofrekwencja mikroigłowa i wiele innych, dobieranych wspólnie z doświadczonym kosmetologiem.

Polecane produkty:

	Kolagen naturalny - skóra i stawy Kolagen od bioalgi to naturalny, najwyższej jakości hydrolizat kolagenu. Jest to najważniejsze białko, które wpływa na jakość skóry. Jego odpowiednia ilość zapobiega powstawaniu zmarszczek, cellulitu, rozstępów, ... Zobacz więcej...
	Kwas hialuronowy tabletki Kwas hialuronowy znajduje się w skórze, dzięki czemu czyni ją gładką, elastyczną i bez zmarszczek. Z wiekiem jego ilość jednak maleje i należy dostarczać go do organizmu, aby uzupełnić powstające braki … Zobacz więcej...

Bibliografia

Olek-Hrab K., Hawrylak A., Czarnecka-Operacz M., Wybrane zagadnienia z zakresu starzenia się skóry, Post Dermatol Alergol 2008; XXV, 5: 226-234.
Resich-Kozieł L., Niemyska K., Rodzaje oraz przyczyny starzenia się skóry, Kosmetologia Estetyczna, 1/2020.

Zapisz się do newslettera!