Oznaki starzenia

Oznaki starzenia mogą dotyczyć skóry, mięśni, stawów, narządów wewnętrznych i funkcji poznawczych. Część zmian jest naturalną konsekwencją pewnego wieku i nie sposób tego powstrzymać, a część zależy od stylu życia, genetyki i chorób. Tak naprawdę na spowalnianie postępu starzenia mamy realny wpływ codziennym postępowaniem i nawykami. W kosmetologii szczególną uwagę zwraca się na procesy zachodzące w skórze, takie jak utrata jędrności skóry, elastyczności i odpowiedniego poziomu nawilżenia. Wczesne wdrożenie właściwej pielęgnacji oraz zabiegów wspierających regenerację tkanek może pomóc ograniczyć widoczność wielu oznak starzenia i poprawić kondycję skóry.

Oznaki starzenia skóry

Proces starzenia się skóry rozpoczyna się początkowo w niewidoczny sposób, około 25-30 roku życia. Wyróżnia się indywidualnym charakterem zmian i ich przebiegiem, a wiek metrykalny często odbiega od wieku biologicznego. Szczególnym czynnikiem przyspieszającym to starzenie jest ekspozycja na promieniowanie, co nazywa się fachowo fotostarzeniem skóry. Fotostarzenie odbywa się pod wpływem nadmiernej ilości światła i jest nasilane przez inne czynniki środowiskowe, takie jak dym tytoniowy, zanieczyszczenia powietrza, klimat oraz promieniowanie UV.

Typowe oznaki starzenia skóry to:

• zmarszczki i drobne linie;
• utrata elastyczności skóry i jędrności;
• suchość skóry;
• cieńsza, bardziej delikatna skóra;
• przebarwienia i plamy starcze;
• wolniejsze gojenie ran;
• siwienie i przerzedzenie włosów.

Najskuteczniej można spowalniać te procesy poprzez unikanie używek i nałogów, zwłaszcza palenia papierosów, zdrową i zbilansowaną dietę oraz właściwą codzienną pielęgnację skóry naturalnymi, starannie dobranymi kosmetykami. Dobrze sprawdza się też unikanie stresu, wysypianie się oraz uczęszczanie na profesjonalne zabiegi kosmetologiczne. Dodatkowo warto każdego dnia sięgać po kremy z filtrem SPF, by chronić się przed przyspieszonym fotostarzeniem.

Zobacz również: Najlepsze zabiegi na twarz.

Oznaki starzenia organizmu

Masa mięśniowa po osiągnięciu szczytu około 30. roku życia zaczyna się stopniowo zmniejszać, choć jest to kwestia mocno indywidualna. Wyjątkowo niekorzystnym zjawiskiem związanym ze starzeniem jest redystrybucja tkanki tłuszczowej, która ma tendencję do gromadzenia się w centralnych okolicach ciała (tak zwany tłuszcz trzewny), predysponując do chorób układu sercowo-naczyniowego, dyslipidemii, zespołu metabolicznego czy insulinooporności.

Także narządy wewnętrzne zaczynają pracować coraz gorzej, choć przez długi czas, jeśli o nie dbamy, pozostaje to bezobjawowe. Ewentualne uszkodzenia goją się gorzej, a tkanki potrzebują więcej czasu na regenerację. Typowe objawy starzenia organizmu to:

• spadek masy mięśniowej i siły;
• mniejsza wydolność fizyczna, szybsze męczenie się podczas aktywności;
• bóle i sztywność stawów;
• wolniejszy metabolizm;
• pogorszenie wzroku i słuchu;
• słabsza regeneracja po wysiłku;
• pogorszenie procesów trawiennych.

Na pracę narządów wewnętrznych możemy wpływać przede wszystkim poprzez zdrową, zbilansowaną dietę i uzupełnianie niedoborów, a także poprzez unikanie używek. Po około 30. roku życia szczególną wagę należy przyłożyć do systematycznych badań kontrolnych. Obowiązkiem dbającego o siebie człowieka są badania krwi, wzroku i uzębienia raz w roku oraz coroczne badanie ginekologiczne w przypadku kobiet. Wszystkie te badania są dostępne w ramach NFZ.

Oznaki starzenia mózgu

Mózg, jako narząd wewnętrzny, wymaga odrębnego omówienia. Charakterystyczne objawy wskazujące na starzenie się mózgu to:

• wolniejsze przypominanie sobie informacji, pogorszenie pamięci;
• gorsza koncentracja przy zmęczeniu;
• potrzeba większej ilości czasu na naukę nowych rzeczy;
• dezorientacja;
• trudności w codziennym funkcjonowaniu (zwłaszcza u seniorów).

Celem wspierania mózgu i układu nerwowego, a więc i celem opóźniania procesów starzenia się, warto nie tylko dbać o wszystkie wcześniej wymienione kwestie, ale i o ciągłą stymulację mózgu, wykorzystując tym samym jego neuroplastyczność. Ważne jest, by przez całe życie czytać książki, uczyć się nowych rzeczy, poznawać nowe aktywności, zwłaszcza umysłowe, systematycznie rozwiązywać krzyżówki lub zagadki.

Oznaki starzenia – suplementacja

Odpowiednia suplementacja może stanowić bardzo wartościowe wsparcie dla skóry narażonej na działanie czynników przyspieszających proces starzenia. Zalicza się do nich m.in. promieniowanie UV, stres oksydacyjny, zanieczyszczenia środowiska czy przewlekły stres. Wraz z wiekiem naturalna produkcja wielu substancji odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej struktury skóry stopniowo maleje. Z tego względu coraz większą uwagę zwraca się na rolę składników odżywczych dostarczanych wraz z dietą i suplementami diety.

Szczególnie wartościowe są naturalne preparaty takie jak Spirulina i Chlorella, które dostarczają organizmowi witamin, mineralnów, aminokwasów oraz naturalnych przeciwutleniaczy wspierających ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym. Istotne znaczenie ma mieć również suplementacja kolagenu, będącego podstawowym białkiem budulcowym skóry, odpowiadającym za jej jędrność i elastyczność. Coraz większą popularnością cieszy się także kwas hialuronowy, który wspomaga utrzymanie prawidłowego nawilżenia skóry i pomaga zachować jej młody wygląd.

W profilaktyce przedwczesnego starzenia warto zwrócić uwagę również na cynk, uczestniczący w procesach regeneracyjnych skóry i ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Dodatkowo, zaleca się witaminę C, niezbędną do prawidłowej syntezy kolagenu. Cennym uzupełnieniem codziennej diety może być również olej z czarnuszki, będący źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz naturalnych substancji o właściwościach antyoksydacyjnych.

Choć suplementacja nie zastąpi zdrowej diety, odpowiedniej pielęgnacji i ochrony przeciwsłonecznej to może stanowić ważny element kompleksowego dbania o skórę. Regularne dostarczanie organizmowi składników wspierających jej strukturę, nawilżenie i naturalne procesy regeneracyjne pomaga dłużej zachować zdrowy oraz promienny wygląd.

	Kwas hialuronowy tabletki Kwas hialuronowy znajduje się w skórze, dzięki czemu czyni ją gładką, elastyczną i bez zmarszczek. Z wiekiem jego ilość jednak maleje i należy dostarczać go do organizmu, aby uzupełnić powstające braki … Zobacz więcej...
	Kolagen naturalny - skóra i stawy Kolagen od bioalgi to naturalny, najwyższej jakości hydrolizat kolagenu. Jest to najważniejsze białko, które wpływa na jakość skóry. Jego odpowiednia ilość zapobiega powstawaniu zmarszczek, cellulitu, rozstępów, ... Zobacz więcej...

Bibliografia

1. Murawiak M., Krzymińska-Siemaszko R., Proces starzenia się a zmiany w składzie ciała – niekorzystne fenotypy składu ciała, Geriatria, 14/2020.
2. Olek-Hrab K., Hawrylak A., Czarnecka-Operacz M., Wybrane zagadnienia z zakresu starzenia się skóry, Post Dermatol Alergol 2008; XXV, 5: 226-234.
3. Resich-Kozieł L., Niemyska K., Rodzaje oraz przyczyny starzenia się skóry, Kosmetologia Estetyczna, 1/2020.