Jak spowolnić starzenie skóry? To pytanie zadają sobie ludzie od tysięcy lat, jest ono aktualne również dzisiaj. Należy wiedzieć, że kluczem do długiego zachowania młodego, świeżego i zdrowego wyglądu skóry jest styl życia i codzienne nawyki, choć pomocniczo można w określonych przypadkach wspierać się zabiegami kosmetologicznymi. Istotne znaczenie ma przede wszystkim ochrona przeciwsłoneczna, odpowiednia pielęgnacja skóry, zbilansowana dieta oraz regularna aktywność fizyczna. Należy również zadbać o odpowiednią ilość snu i unikać palenia papierosów, które przyspiesza powstawanie zmarszczek oraz utratę elastyczności skóry. Procesu starzenia się skóry nie można całkowicie zatrzymać, jednak właściwe nawyki mogą ograniczać wpływ czynników zewnętrznych i pomagać w utrzymaniu dobrej kondycji skóry przez dłuższy czas.
Dlaczego skóra się starzeje?
Wraz z upływem lat starzeje się cały organizm człowieka, także skóra, która jest jego największym narządem. Do czynników warunkujących starzenie zewnątrzpochodne zalicza się przede wszystkim:
- warunki klimatyczne;
- sposób odżywiania;
- rodzaj i sposób wykonywanej pracy;
- palenie tytoniu i stosowanie używek (np. alkohol, środki psychodeliczne);
- nadmierna ekspozycja skóry na promieniowanie ultrafioletowe (UV).
Zobacz również: Rodzaje starzenia się skóry.
Innym rodzajem starzenia się skóry jest starzenie mimiczne. Tak zwane zmarszczki mimiczne pojawiają się najwcześniej i stanowią efekt powtarzających się na ludzkiej twarzy miliony razy w ciągu życia, uśmiechów, grymasów, gestów, które nadają jej wyglądowi charakter, a także są narzędziem w komunikowaniu się z otoczeniem oraz okazywaniu uczuć i nastrojów. Na samym początku pojawiają się lekko zarysowane zmarszczki wskutek skurczu mięśni mimicznych twarzy, które wraz z wiekiem i częstością skurczów ulegają pogłębieniu i utrwaleniu (tzw. miostarzenie). Jak widać, na wiele czynników ryzyka starzenia się skóry mamy realny wpływ, choć nie sposób całkowicie zahamować tego procesu.
Jak spowolnić starzenie skóry domowymi metodami?
W domowych metodach największe znaczenie ma styl życia, modyfikacja nawyków i podejście do pielęgnacji. Kluczowe czynniki spowalniania starzenia się skóry można przedstawić następująco:
- zdrowa, urozmaicona i zbilansowana dieta – bogata w świeże owoce i warzywa, ryby, chude mięso, zdrowe tłuszcze (np. oleje roślinne tłoczone na zimno jako dodatek do dań), zaś ograniczająca lub likwidująca słodycze i żywność wysokoprzetworzoną;
- unikanie stresu, który jest kluczowym czynnikiem ryzyka zmęczonej, suchej, starczej skóry;
- unikanie palenia papierosów oraz rezygnacja z picia alkoholu, który działa na skórę mocno odwadniająco;
- stosowanie kremów z filtrem SPF podczas wychodzenia na zewnątrz w godzinach intensywnego świecenia słońca oraz podczas pracy fizycznej na zewnątrz;
- odpowiednio dobrana pielęgnacja – naturalne kosmetyki dopasowane do rodzaju skóry, unikanie chodzenia spać w makijażu, codzienne wieczorne oczyszczanie skóry, korzystanie z peelingów i masek regenerujących raz w tygodniu.
Dodatkowo w warunkach domowych można sięgnąć po następujące metody:
- joga twarzy – odpowiednio wykonywane ćwiczenia twarzy poprawiające jędrność skóry i dotleniające ją;
- wszelkie domowe masaże – np. masaż kamieniem gua sha, masaż rollerem jadeitowym, masaż kostką lodu, ręczny automasaż na olejku roślinnym;
- domowe maseczki ze Spiruliny, ogórka, fusów po kawie, maślanki bądź innych ogólnodostępnych produktów.
Dodatkowo podkreśla się, że procesy starzenia skóry przyspieszają przy długotrwałej ekspozycji na światło niebieskie emitowane przez wszechobecne ekrany. Dlatego jeśli to możliwe, warto jak najmniej czasu spędzać przed telewizorem czy komputerem.
Zobacz również: Dieta poprawiająca wygląd skóry.
Jak spowolnić starzenie skóry? Profesjonalne zabiegi kosmetologiczne
Jeśli mamy idealnie stworzoną bazę, którą są powyższe domowe metody, jednak chcemy dodatkowo oddziaływać korzystnie na skórę i mamy do tego czas oraz środki finansowe, można skorzystać z profesjonalnych metod. Takimi zabiegami są między innymi:
- radiofrekwencja – kontrolowane podgrzanie tkanek daje dobry efekt ujędrnienia. Wskazaniem jest zwłaszcza wiotka, mało elastyczna skóra oraz worki pod oczami;
- laseroterapia – dobry na fotostarzenie, zmarszczki, przebarwienia, nierówną strukturę. Prowadzi do przebudowy skóry poprzez zwiększenie stymulacji kolagenu;
- profesjonalne peelingi chemiczne – charakteryzują się wyższym stężeniem kwasów niż peelingi domowe, przez co ich działanie jest intensywniejsze.
Istnieją też bardziej inwazyjne zabiegi z pogranicza kosmetologii i medycyny estetycznej, takie jak botoks czy wypełnianie bruzd i zmarszczek kwasem hialuronowym. Tutaj jednak istnieją konkretne wskazania i przeciwwskazania do takich zabiegów, dlatego zawsze wcześniej warto skonsultować się z doświadczonym specjalistą.
Polecane produkty:
|
Kwas hialuronowy tabletki
Kwas hialuronowy znajduje się w skórze, dzięki czemu czyni ją gładką, elastyczną i bez zmarszczek. Z wiekiem jego ilość jednak maleje i należy dostarczać go do organizmu, aby uzupełnić powstające braki … Zobacz więcej... |
|
Kolagen naturalny - skóra i stawy
Kolagen od bioalgi to naturalny, najwyższej jakości hydrolizat kolagenu. Jest to najważniejsze białko, które wpływa na jakość skóry. Jego odpowiednia ilość zapobiega powstawaniu zmarszczek, cellulitu, rozstępów, ... Zobacz więcej... |
Bibliografia
- Pisula M., Placek W., Wpływ diety na procesy starzenia skóry, 11/2022.
- Olek-Hrab K., Hawrylak A., Czarnecka-Operacz M., Wybrane zagadnienia z zakresu starzenia się skóry, Post Dermatol Alergol 2008; XXV, 5: 226-234.
- Kozioł A., Przeciwstarzeniowe substancje czynne oraz metody aplikacji oparte na nanotechnologii, Kosmetologia Estetyczna, 2/2020.
- Osika G., Wesołowska A., Możliwości opóźniania procesów starzenia się skóry z wykorzystaniem wybranych substancji leczniczych, Farm Pol, 2019, 75(7): 369-376.
