Zapobieganie powstawaniu zmarszczek to proces długotrwały składający się z wielu czynników. Nie sposób zahamować proces starzenia się skóry i utraty kolagenu w ciągu jednego dnia, tygodnia czy nawet miesiąca. Liczy się długoterminowa profilaktyka składająca się z właściwych nawyków, diety, pielęgnacji. Co warto o tym wiedzieć? Oto podstawowe informacje.
Zapobieganie powstawaniu zmarszczek – unikanie czynników ryzyka
Aby zapobiegać powstawaniu zmarszczek i maksymalnie opóźniać ten proces, należy przede wszystkim unikać czynników ryzyka, które to przyspieszają. Mowa o:
- paleniu papierosów;
- piciu alkoholu;
- częstym i/lub długotrwałym opalaniu się oraz korzystaniu z solarium;
- nieodpowiedniej, niezdrowej, wysoko przetworzonej diecie;
- zanieczyszczeniach środowiska, w tym o pracy zawodowej wśród dymów, pyłów i kurzu;
- silnym stresie, zwłaszcza przy braku umiejętności radzenia sobie z nim;
- braku snu, co znacznie opóźnia lub wręcz niekiedy uniemożliwia prawidłową regenerację tkanek, w tym skóry;
- niewłaściwej pielęgnacji skóry, w szczególności o stosowaniu kosmetyków dobranych źle do jej potrzeb oraz o unikaniu zmywania makijażu przed pójściem spać.
Zmiana nawyków oraz unikanie nałogów to zdecydowana podstawa, którą powinny wdrożyć wszystkie osoby chcące zadbać o kondycję skóry, włosów oraz paznokci.
Zapobieganie powstawaniu zmarszczek – zdrowa dieta
Temat diety z pewnością warto rozszerzyć dodatkowo. Aby opóźniać powstawanie zmarszczek dieta powinna być bogata przede wszystkim w witaminy, antyoksydanty oraz składniki mineralne, w szczególności takie jak witaminy z grupy B, witamina D, witamina E, cynk, żelazo, krzem, selen. Liczy się również odpowiednia zawartość pełnowartościowego białka i aminokwasów, które są podstawowym materiałem budulcowym skóry. W kontekście suplementacji liczy się przyjmowanie witaminy D całorocznie, kwasów tłuszczowych Omega 3, kolagenu i kwasu hialuronowego. Pozostałe suplementy, w szczególności witaminy i minerały, powinny być dobrane do indywidualnych potrzeb organizmu na podstawie wcześniej wykonanych badań krwi.
Warto też wspomnieć o właściwym nawodnieniu. Jeśli skóra utrzymuje to nawodnienie i nawilżenie skóry, będzie mniej podatna na odkształcenia, bardziej elastyczna i jędrna. Lepiej się również regeneruje, ponieważ woda jest bazą do przeprowadzenia licznych reakcji na poziomie biologicznym. Dorosłej osobie rekomenduje się wypijanie co najmniej półtora litra płynów dziennie, zwłaszcza wody, nie wliczając w to kawy, herbaty czy alkoholu. Zapotrzebowanie na płyny wzrasta podczas upałów, przy aktywnościach fizycznych oraz przy niektórych problemach zdrowotnych takich jak biegunki, wymioty czy gorączka.
Zapobieganie powstawaniu zmarszczek – pielęgnacja
Kolejnym kluczowym elementem w zapobieganiu powstawaniu zmarszczek jest właściwa pielęgnacja i nawyki z tym związany. Najważniejsze są:
- stosowanie naturalnych kosmetyków, dobranych indywidualnie do potrzeb skóry, o bardzo dobrym składzie i jakości potwierdzonej certyfikatami;
- codzienne nawilżanie skóry, systematyczne jej olejowanie oraz usuwanie martwych komórek naskórka za pomocą peelingów;
- zmywanie makijażu codziennie przed pójściem spać oraz codzienne wieczorne oczyszczanie skóry, nawet jeśli makijaż nie był nakładany.
Dodatkowo można rozważyć profesjonalne zabiegi kosmetologiczne, których celem jest właśnie regeneracja, nawilżenie, opóźnienie procesów starzenia skóry. Przykładami takich zabiegów są mikrodermabrazja, mezoterapia igłowa i mezoterapia bezigłowa, peelingi kawitacyjne, a w bardziej zaawansowanej formie – ostrzykiwanie twarzy kwasem hialuronowym, aby ją wymodelować i przywrócić jej jędrność.
W warunkach domowych można też rozważyć masaże twarzy na przykład kamieniem gua sha lub rollerem jadeitowym. Sprawdzi się nawet codzienny, 5-minutowy masaż twarzy, szyi i dekoltu opuszkami palców na bazie olejku roślinnego tłoczonego na zimno, jeśli będzie on wykonywany systematycznie przez dłuższy okres czasu.
Polecane produkty:
|
Kwas hialuronowy tabletki
Kwas hialuronowy znajduje się w skórze, dzięki czemu czyni ją gładką, elastyczną i bez zmarszczek. Z wiekiem jego ilość jednak maleje i należy dostarczać go do organizmu, aby uzupełnić powstające braki … Zobacz więcej... |
|
Kolagen naturalny - skóra i stawy
Kolagen od bioalgi to naturalny, najwyższej jakości hydrolizat kolagenu. Jest to najważniejsze białko, które wpływa na jakość skóry. Jego odpowiednia ilość zapobiega powstawaniu zmarszczek, cellulitu, rozstępów, ... Zobacz więcej... |
Bibliografia
- Grządziel P., Goździalska A., Etiologia oraz możliwości spowalniania procesów starzenia się skóry, Aesthetic Cosmetology and Medicine 1 / 2022 / vol. 11.
- Przylipiak A., Podstawy Medycyny Estetycznej, Białystok 2014.
