Kolagen do picia to jeden z najpopularniejszych w dzisiejszych czasach suplementów diety. Stanowi odpowiedni zbiór aminokwasów i peptydów białkowych, tworzących łańcuchy kolagenowe w organizmie człowieka. Związki te są wchłaniane w układzie pokarmowym i dzięki temu mogą być wykorzystane przez organizm do syntezy wewnątrzustrojowej kolagenu, co uzupełnia jego niedobory.
Kolagen w organizmie człowieka
Kolagen jest naturalnym białkiem budującym większość tkanek ludzkiego organizmu, znajduje się w naczyniach krwionośnych, narządach wewnętrznych, skórze, kościach, ścięgnach, więzadłach i wielu innych strukturach. Odpowiada za ich wytrzymałość na uszkodzenia mechaniczne, zgniatanie i rozciąganie, utrzymuje integralność tkanek, lekko (we współpracy z elastyną) wpływa na sprężystość. Niestety naturalna synteza kolagenu intensywnie trwa do około 25.-30. roku życia, po czym zaczyna stopniowo spadać. Szacuje się, że na poziomie około 1% rocznie. Konsekwencją tego jest pojawianie się zmarszczek mimicznych, wiotkość skóry, widoczne oznaki starzenia się skóry, bóle i sztywność stawów, trudniejsze gojenie się urazów i tendencja do ich występowania.
Dlatego też tak istotne jest, by na pewnym etapie życia zadbać o podaż kolagenu z zewnątrz, co będzie stymulowało jego produkcję i uzupełniało niedobory. W tym celu rekomenduje się wysokiej jakości suplementy diety, czyli najlepszy kolagen hydrolizowany do picia.
Zobacz również: Działanie kolagenu na skórę.
Kolagen do picia – działanie
Po spożyciu kolagen nie trafia bezpośrednio do skóry ani stawów. Najpierw zostaje rozłożony na aminokwasy (np. glicynę i prolinę), które następnie organizm wykorzystuje do budowy własnego kolagenu, regeneracji tkanek (skóry, chrząstek, ścięgien), a także do wsparcia procesów gojenia. Efekty systematycznej suplementacji mogą być więc następujące:
- opóźnienie procesów starzenia się skóry, zmniejszenie widoczności zmarszczek mimicznych, poprawa jędrności i elastyczności skóry;
- wzmocnienie powierzchni stawowych, a więc często zmniejszenie lub profilaktyka wystąpienia bólu stawów;
- wsparcie w leczeniu choroby zwyrodnieniowej, złagodzenie dolegliwości takich jak ból i sztywność stawów;
- przyspieszenie procesów gojenia się tkanek po urazach lub operacjach;
- wzmocnienie tkanek, a więc zmniejszenie ryzyka ewentualnych kontuzji, np. przy uprawianiu aktywności fizycznej.
Pierwsze efekty stosowania kolagenu do picia widać w obrębie skóry i stawów, ponieważ właśnie tam kumulują się największe ilości tego białka.
Najlepszy kolagen do picia
Na rynku suplementów diety spotkać można wiele różnych rodzajów kolagenu do picia. Dlatego wybór docelowego wcale nie jest tak prosty. Oto parametry, na które warto zwracać uwagę podczas szukania najlepszego kolagenu do picia:
- zawartość kolagenu – rekomenduje się, by jedna porcja dzienna kolagenu w proszku miała co najmniej 8000 mg czystego kolagenu;
- dodatek witaminy C – ponieważ jest ona niezbędna do naturalnej, wewnątrzustrojowej produkcji kolagenu;
- naturalne pochodzenie – prosty skład bez zbędnych dodatków chemicznych;
- pochodzenie kolagenu – największą skutecznością cieszy się kolagen wołowy, ponieważ (choć jego cząsteczki są większe niż w przypadku kolagenu rybiego i tym samym wchłaniane są znacznie wolniej) ma taką samą budowę strukturalną, jak kolagen ludzki.
Przykładem chętnie polecanego kolagenu wysokiej jakości jest naturalny kolagen do picia marki bioalgi. To suplement diety bez GMO, nietestowany na zwierzętach, którego zawartość czystego kolagenu w porcji wynosi aż 8792,3 mg. Dodatkowo w składzie produktu znaleźć można lizynę, ekstrakty z owoców, witaminę C, witaminę E, cynk, biotynę, witaminę A, witaminę B6 i wiele innych cennych składników odżywczych. Jest to hydrolizowany kolagen wołowy, co oznacza, że jego cząsteczki na etapie produkcji zostały dodatkowo poddane procesowi hydrolizy, by zwiększyć ich biodostępność.
Polecane produkty:
|
Kwas hialuronowy tabletki
Kwas hialuronowy znajduje się w skórze, dzięki czemu czyni ją gładką, elastyczną i bez zmarszczek. Z wiekiem jego ilość jednak maleje i należy dostarczać go do organizmu, aby uzupełnić powstające braki … Zobacz więcej... |
|
Kolagen naturalny - skóra i stawy
Kolagen od bioalgi to naturalny, najwyższej jakości hydrolizat kolagenu. Jest to najważniejsze białko, które wpływa na jakość skóry. Jego odpowiednia ilość zapobiega powstawaniu zmarszczek, cellulitu, rozstępów, ... Zobacz więcej... |
Bibliografia
- Żelaszczyk D., Waszkielewicz A., Marona H., Kolagen – struktura oraz zastosowanie w kosmetologii i medycynie estetycznej, Estetol Med Kosmetol 2012; 2(1): 14-20.
- Kaczyński K., Ignaciuk A., Kolagen i jego rola w organizmie człowieka, Food Forum, 4/2017.
