Refleksologia stóp

Refleksologia stóp to popularna od tysięcy lat metoda relaksacyjna i terapeutyczna, polegająca na uciskaniu określonych punktów (tzw. refleksów) na stopach, które według tej metody odpowiadają różnym narządom i układom w ciele. Celem takiej praktyki jest pobudzenie naturalnych procesów regeneracyjnych organizmu i poprawa samopoczucia. Ważne, aby wykonywana była przez doświadczoną osobę.

Refleksologia stóp – na czym polega?

Mówiąc w znacznym uproszczeniu, zgodnie z założeniem refleksologii na stopach umiejscawiają się punkty refleksyjne (tak zwane receptory), a każdy z nich ma odpowiadać konkretnemu narządowi lub części ciała. Uciskanie tych punktów wpływa więc na funkcjonowanie odpowiadających im struktur. Dla przykładu, punkt refleksologiczny dla nerek znajduje się na samym środku podeszwy stopy w jej centrum. To dość duży owal, przez wprawioną osobę raczej prosty do odnalezienia. W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej nerki uważane są za korzeń życia. Przechowują jing nerek, czyli zapasy energii życiowej. Można powiedzieć, że są jak baterie magazynujące energię na całe życie. Problemy z tym punktem mogą skutkować między innymi dolegliwościami takimi jak:

• wycieńczenie;
• chroniczne zmęczenie;
• obrzęki;
• częstomocz;
• alergie;
• bóle kolan;
• przedwczesne starzenie się organizmu.

W trakcie refleksologii, na przykładzie punktu nerki na podeszwie stopy, masażysta lub terapeuta uciska punkt, stopniowo zwiększając i dozując nacisk. Może nie tylko uciskać go prostopadle do podeszwy stopy, ale również opracowywać poprzez rozcieranie i ugniatanie, a niekiedy nawet opukiwanie. Należy jednak podkreślić, że skuteczność refleksologii nie jest potwierdzona naukowo i metoda ta jest klasyfikowana jako medycyna niekonwencjonalna. Mimo tego wiele osób podczas korzystania z niej rzeczywiście zauważa znaczącą różnicę w stanie swojego zdrowia.

Pojedyncza sesja refleksologii trwa około 30-60 minut, w zależności od zgłaszanego problemu zdrowotnego. W jej trakcie stosuje się różne techniki:

• przesuwanie;
• uciskanie;
• masowanie.

Zabieg jest bezinwazyjny i wykonywany na gołych stopach, po wcześniejszym ich zdezynfekowaniu. W przypadku chorób przewlekłych refleksologia nie zastępuje profesjonalnego leczenia, co zawsze należy mieć na uwadze.

Refleksologia stóp w domu

Refleksologię stóp, przy odrobinie wiedzy i motywacji, można praktykować samodzielnie w domu. Wystarczy kierować się 4 podstawowymi punktami:

1. Umyj i rozgrzej stopy (tutaj najlepiej sprawdzi się po prostu ciepła woda w misce, ewentualnie kąpiel w wannie).
2. Usiądź wygodnie – najlepiej w pozycji, która pozwala swobodnie dosięgnąć stóp.
3. Przygotuj olejek (np. migdałowy), choć taki masaż można też wykonać na sucho;
4. Zapoznaj się z podstawową mapą punktów refleksyjnych i zacznij uciskać punkty, na których opracowaniu najbardziej Ci zależy.

Procedura domowa może trwać krócej, niż ta profesjonalna. Niekiedy wystarczy 10 minut, by efektywnie i wyraźnie się zrelaksować.

Zobacz również: Refleksologia dłoni.

Refleksologia stóp – wskazania i przeciwwskazania

Tak naprawdę refleksologię stóp można wykonywać przy wielu różnych problemach zdrowotnych, także przewlekłych. Od terapeuty zależy (oraz od lekarza w niektórych przypadkach), czy będzie to podstawowa metoda działania, czy może metoda uzupełniająca leczenie podstawowe. Najczęstszymi wskazaniami do niej są:

• stres, przewlekłe zmęczenie, wyczerpanie, ospałość, brak energii;
• zaburzenia snu;
• wzmożone napięcie mięśniowe;
• bóle różnego pochodzenia – stawów, kręgosłupa, narządów wewnętrznych;
• nerwica;
• problemy trawienne – zaparcia, biegunki, niestrawność, częste wzdęcia;
• obrzęki, problemy z krążeniem;
• choroby zwyrodnieniowe;
• wahania nastroju, drażliwość.

Podstawowe przeciwwskazania do refleksologii stóp są następujące:

	Kwas hialuronowy tabletki Kwas hialuronowy znajduje się w skórze, dzięki czemu czyni ją gładką, elastyczną i bez zmarszczek. Z wiekiem jego ilość jednak maleje i należy dostarczać go do organizmu, aby uzupełnić powstające braki … Zobacz więcej...
	Kolagen naturalny - skóra i stawy Kolagen od bioalgi to naturalny, najwyższej jakości hydrolizat kolagenu. Jest to najważniejsze białko, które wpływa na jakość skóry. Jego odpowiednia ilość zapobiega powstawaniu zmarszczek, cellulitu, rozstępów, ... Zobacz więcej...

Bibliografia

1. Tse H., Refleksologia w praktyce, Wydawnictwo Vital, Białystok 2017.
2. Kielar K., Drzał-Grabiec J., Truszczyńska A., Twarowska N., Wpływ refleksoterapii na dolegliwości bólowe stawów i niepełnosprawność chorych ze zmianami zwyrodnieniowymi stawów biodrowych, Postępy Rehabilitacji (3), 29 – 40, 2017.