Ashwagandha (łac. Withania somnifera) to jedno z najważniejszych ziół ajurwedy, mające zastosowanie w leczeniu silnego stresu, przewlekłego zmęczenia, braku energii, depresji i zaburzeń snu na całym świecie. Jest surowcem adaptogennym i ma w pełni naturalne pochodzenie. Roślinę tę kupić można w formie suszu do parzenia, kapsułek, proszku. Stanowi idealne wsparcie zdrowia i samopoczucia człowieka, po wykluczeniu przeciwwskazań zdrowotnych do jej stosowania. Coraz większa popularność ashwagandhy wynika z licznych badań naukowych potwierdzających jej potencjalne właściwości prozdrowotne. Warto jednak wiedzieć, jak działa, kiedy warto ją stosować oraz na co zwrócić uwagę podczas suplementacji.
Ashwagandha – charakterystyka
Ashwagandha, znana również jako witania ospała, indyjski żeń-szeń lub zimowa wiśnia, to popularny gatunek rośliny z rodziny psiankowatych. Naturalnie występuje w suchych rejonach klimatu tropikalnego oraz subtropikalnego, zwłaszcza w Afryce, Azji (na wschodzie sięgając po Indie i Sri Lankę), a także w południowej Europie. Ashwagandha najlepiej rośnie na stanowiskach słonecznych i ciepłych, osłoniętych od silnego wiatru, z dostępem do światła przez co najmniej 6-8 godzin dziennie. Preferuje lekkie i przepuszczalne gleby piaszczyste lub piaszczysto-gliniaste, dobrze znosi okresowe niedobory wody i nie wymaga częstego podlewania.
Za cenny surowiec leczniczy i prozdrowotny uznaje się przede wszystkim korzenie ashwagandhy. Najważniejsze biologicznie aktywne składniki tych korzeni to:
- alkaloidy (izopeletieryna, anaferyna, kuskohigryna, witanina itd.);
- laktony steroidowe (witanolidy, witaferyny);
- saponiny.
Jednak nowsze badania wykazały, że również liście mają wysoką zawartość aktywnych witanolidów:
- witaferyna-A;
- witanon.
Na proporcje tych składników można wpływać, manipulując warunkami oświetlenia podczas uprawy. Ekstrakty wodne z liści zawierają także glikol trietylenowy.
Ashwagandha – właściwości prozdrowotne
Ashwagandha jest wykorzystywana tradycyjnie w medycynie ajurwedyjskiej na takie schorzenia jak zapalenie stawów, astma, wole i wrzody, a także lęk, bezsenność i zaburzenia neurologiczne. Podstawowym celem spożycia tej rośliny jest zwiększenie tolerancji na stres i wzmocnienie układu odpornościowego, choć również wiele badań wskazuje na potencjalne zastosowanie w terapii schorzeń układu neurologicznego i krążenia, stanów zapalnych i nowotworów. Współcześnie do najważniejszych cech tej rośliny zalicza się działanie:
- adaptogenne;
- wzmacniające układ odpornościowy;
- nasenne i poprawiające jakość snu;
- łagodzące efekty długotrwałego stresu i zmęczenia;
- zmniejszające uczucie lęku;
- łagodzące stany depresyjne;
- poprawiające ogólne samopoczucie.
Ashwagandha wykazuje silne działanie przeciwzapalne, neuroprotekcyjne, immunomodulujące, cytotoksyczne i przeciwdrobnoustrojowe, co potwierdzają liczne badania naukowe. Uważa się, że dzięki właściwościom przeciwzapalnym omawiana roślina mogłaby potencjalnie znaleźć zastosowanie w profilaktyce i leczeniu stanów zapalnych skóry, stawów i układu nerwowego związanych z różnymi zaburzeniami neurologicznymi. Dotychczasowe badania sugerują, że spożycie ekstraktów ashwagandhy jest całkowicie bezpieczne, co zwiększa możliwości stosowania tego tradycyjnego zioła medycyny Wschodu w poprawie odporności na stres i związanych z nim dolegliwości neuropsychiatrycznych.
Ashwagandha – przeciwwskazania
Choć ashwagandha jest rośliną bezpieczną i korzystnie wpływającą na organizm konsumenta, nie zawsze może zostać zastosowana, jak ma to miejsce w przypadku każdego surowca roślinnego. Bezwzględnym przeciwwskazaniem do tego jest oczywiście alergia na tę roślinę, choć zdarza się to stosunkowo bardzo rzadko. Suplementacja ashwagandhą nie jest zalecana w przypadku kobiet ciężarnych i karmiących piersią, ponieważ nie ma wystarczających danych dotyczących bezpieczeństwa oraz możliwości niekorzystnego wpływu na przebieg ciąży czy organizm rozwijającego się karmionego piersią dziecka.
Szczególną ostrożność w stosowaniu ashwagandhy powinny zachować osoby z chorobami tarczycy (roślina może wpływać na poziom hormonów tarczycy), chorobami autoimmunologicznymi (takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń rumieniowaty układowy czy stwardnienie rozsiane, ponieważ roślina może oddziaływać na układ odpornościowy) oraz zaawansowanymi chorobami wątroby.
Polecane produkty:
|
Czarnuszka siewna
Czarnuszka ma zastosowanie w różnego rodzaju problemach skórnych. Jest wykorzystywana w zwalczaniu trądziku, blizn, zakażeń wirusowych, bakteryjnych i grzybiczych, alergii, a także suchej skóry, również głowy (np. łupież). Zobacz więcej... |
|
Olej z czarnego kminku
Olej z czarnego kminku tłoczony na zimno zachowuje wszystkie, cenne substancje m.in. witaminę E oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Jego działanie to dokładne nawilżanie, szybsza regeneracja, poprawa wyglądu skóry ... Zobacz więcej... |
Bibliografia
- Zielińska A., Ashwagandha i męczennica cielista w łagodzeniu stresu i napięcia nerwowego, Gabinet Prywatny, 6/2024.
- Zielińska A., Adaptogenne działanie ashwagandhy, Lek w Polsce, 9/2022.
