Moczenie stóp

Moczenie stóp to prosta i przyjemna pielęgnacja, której popularność sięga tysiące lat wstecz. W dzisiejszych czasach wykonuje się ją głównie celem zmiękczenia naskórka pięt i innych, stwardniałych okolic, aby później móc je łatwiej usunąć. Istnieje wiele wersji moczenia stóp, w zależności od celu, który chcemy uzyskać.

W czym moczyć stopy?

Moczenie stóp polega na ich zanurzeniu w ciepłej wodzie z odpowiednimi dodatkami (sole, zioła, olejki, surowce roślinne, mleko, miód), aby uzyskać pożądany efekt, np. relaksu, rozluźnienia, zmiękczenia, dezynfekcji i wielu innych. Znacznie rzadziej moczenie wykonuje się w wodzie zimnej, choć również jest to praktykowane. Przykładowe składniki możliwe do wykorzystania podczas moczenia stóp:

• sól morska, sól kłodawska lub sól Epsom – relaksuje mięśnie, działa przeciwbakteryjnie i odkażająco, oczyszcza skórę, zmniejsza jej napięcie;
• ocet jabłkowy – działa detoksykująco, poprawia kondycję skóry, przywraca jej właściwe pH, lekko dezynfekuje;
• różnego rodzaju olejki eteryczne – nie tylko zwiększają przyjemność czerpaną z zabiegu, ale również mogą wywierać odpowiednie działania w zależności od rodzaju olejku. Przykładowo olejek miętowy działa antyseptycznie i przeciwbakteryjnie, zmniejsza obrzęki i stany zapalne, natomiast olejek z drzewa herbacianego zmniejsza nadpotliwość stóp;
• napary ziołowe i zioła – podobnie jak w przypadku olejków, docelowy efekt zależy od rodzaju ziół. Przykładowo szałwia tonizuje i ma działanie kojące, natomiast jaskółcze ziele może wspierać terapię grzybicy paznokci i skóry stóp;
• mleko kozie – wygładza skórę, odpręża, zmniejsza napięcie skóry i przeciwdziała nadmiernej suchości;
• miód naturalny – działa nawilżająco, idealnie nadaje się w pielęgnacji stóp suchych, pękających, zrogowaciałych, szorstkich;
• imbir i cytryna – pobudzają, dodają energii po całym dniu, rozgrzewają, przyspieszają krążenie;
• kora dębu – zmniejsza nadmierną potliwość stóp, tonizuje skórę, wpływa na jej właściwie pH.

Do moczenia stóp można wykorzystać jednak tak naprawdę wiele innych składników, które znajdują się w każdym gospodarstwie domowym.

Moczenie nóg – ciepła czy zimna woda?

Ciepła woda (o temperaturze około 35-40°C) stosowana jest najczęściej. Działa relaksująco, poprawia krążenie i rozluźnia mięśnie. Idealnie sprawdza się po długim i wyczerpującym dniu, ponieważ przeciwdziała zmęczeniu, głęboko odpręża, zmniejsza napięcie mięśniowe, wycisza i rozgrzewa organizm. Z kolei zimna woda (o temperaturze około 10-18°C) wywiera na tkanki efekt orzeźwiający i pobudza krążenie. Może pomóc w redukcji obrzęków, zwłaszcza po całym dniu stania czy chodzenia.

Alternatywną opcją jest stosowanie zimnej i ciepłej wody naprzemiennie (w tym celu trzeba mieć dwie miski). W pierwszej kolejności zanurzamy stopy w ciepłej wodzie przez około minutę, później zaś w zimnej przez 30 sekund. Czynność powtarzamy kilkukrotnie, czego celem jest zwiększenie elastyczności naczyń krwionośnych oraz silne pobudzenie krążenia.

Moczenie stóp – przeciwwskazania

Systematyczne moczenie stóp niesie za sobą wiele korzyści, jednak nie u każdego człowieka taki zabieg domowy sprawdzi się idealnie. Podstawowe przeciwwskazania obejmują:

• zaburzenia krążenia krwi – zwłaszcza takie jak żylaki, zakrzepica żył kończyn dolnych, miażdżyca, stany bezpośrednio po operacji naczyń krwionośnych;
• zaawansowana cukrzyca – gdy w jej przebiegu pojawia się już stopa cukrzycowa bądź zaburzenia czucia powierzchownego w obrębie stóp;
• otwarte rany, infekcje skórne, grzybica zaawansowana – będąca przeciwwskazaniem od dermatologa do domowych zabiegów pielęgnacyjnych;
• gorączka i stany podgorączkowe;
• stany zapalne toczące się w organizmie;
• ciąża – jeśli chcemy wykonywać bardzo zimne albo bardzo gorące moczenia. Te w wodzie letniej lub lekko chłodnej mogą wręcz pomóc np. przy obrzękach.

Dlatego bardzo ważny jest dobór temperatury wody oraz składników dodatkowych, które umieszczamy w misce z wodą. Moczenie stóp powinno trwać jednorazowo 15-20 minut, po tym czasie należy wprowadzić kolejne etapy pielęgnacji, np. peeling lub krem.

	Kolagen naturalny - skóra i stawy Kolagen od bioalgi to naturalny, najwyższej jakości hydrolizat kolagenu. Jest to najważniejsze białko, które wpływa na jakość skóry. Jego odpowiednia ilość zapobiega powstawaniu zmarszczek, cellulitu, rozstępów, ... Zobacz więcej...
	Kwas hialuronowy tabletki Kwas hialuronowy znajduje się w skórze, dzięki czemu czyni ją gładką, elastyczną i bez zmarszczek. Z wiekiem jego ilość jednak maleje i należy dostarczać go do organizmu, aby uzupełnić powstające braki … Zobacz więcej...

Bibliografia

1. Małek E., Pielęgnowanie kończyn dolnych, Radom 2006.