Zmarszczki senne to linie i zagniecenia skóry tworzące się w trakcie snu jako konsekwencja ucisku twarzy o poduszkę lub materac. Na samym początku są przejściowe, jednak wraz z upływem czasu mogą się utrwalać i przyspieszać proces starzenia skóry. Jak się ich pozbyć, jak im zapobiegać i co jeszcze warto o nich wiedzieć? Oto najważniejsze informacje!
Zmarszczki senne – jak wyglądają?
Zmarszczki senne to charakterystyczne zagniecenia skóry w obrębie twarzy, pojawiające się z samego rana po przebudzeniu się. Najczęściej zauważyć je można na czole, policzkach, wokół ust i oczu. U młodszych osób najczęściej szybko znikają, jednak u starszych, z mniej sprężystą skórą, mogą się utrwalać. Jak dokładnie wyglądają zmarszczki senne? Mogą one przypominać odciśnięty wzór poszewki albo ukośną kreskę na policzku. Są to niejednorodne, pionowe lub skośne linie, w przeciwieństwie do zmarszczek mimicznych, które są najczęściej poziome.
Zmarszczki senne – przyczyny powstawania
Dlaczego na twarzy pojawiają się zmarszczki senne? Głównymi czynnikami ryzyka są:
- pozycja snu – spanie na boku lub brzuchu zwiększa ryzyko powstawania zmarszczek sennych, ponieważ skóra jest wówczas bezpośrednio uciskana przez materiał poszewek;
- ucisk głowy – średnio głowa waży około 4–5 kg, co potęguje nacisk na skórę;
- niewłaściwa pielęgnacja wieczorna – brak nawilżenia czy źle dobrane kosmetyki mogą pogłębiać problem;
- elastyczność skóry – im mniej sprężysta, tym większe ryzyko utrwalenia linii sennych.
Starzenie się skóry to wieloetapowy bardzo złożony proces. Systematyczny ruch mięśni mimicznych twarzy powoduje nieustanne napinanie oraz rozluźnienie skóry twarzy. Z upływem czasu bruzdy stają się coraz bardziej widoczne i głębsze, w wyniku czego powstają pierwsze zmarszczki. Należy jednak pamiętać, że zmarszczki senne nie zaliczają się do zmarszczek mimicznych.
Powstawanie zmarszczek sennych i wszystkich innych znajduje się na podłożu starzenia wewnątrzustrojowego i zewnętrznego, dlatego też ryzyko ich powstawania jest większe u osób po 30. roku życia, u których naturalna, endogenna synteza kolagenu spowalnia. Starzenie wewnątrzpochodne, czyli tzw. endogenne, nazywane jest również starzeniem właściwym. Proces ten wiąże się z zaburzeniem regulacji hormonalnej, nieprawidłową dietą, niedoborem niezbędnych witamin, małą aktywnością fizyczną i krótkim snem. W starzeniu wewnątrzpochodnym zachodzą naturalne zmiany biologiczne powodujące zaburzenia w histopatologii i fizjologii skóry. Starzenie zewnątrzpochodne tzw. egzogenne, wiąże się z przyczynami środowiskowymi, takimi jak dym tytoniowy, zła dieta czy promieniowanie słoneczne.
Zobacz również: Rodzaje starzenia się skóry.
Jak zapobiegać zmarszczkom sennym?
Profilaktyka występowania zmarszczek sennych obejmuje przede wszystkim:
- spanie na plecach – ponieważ minimalizuje to kontakt twarzy z poduszką;
- jedwabne lub satynowe poszewki – zmniejszają tarcie i odgniecenia;
- wieczorną pielęgnację skóry – nawilżenie skóry, stosowanie kremów regenerujących;
- ćwiczenia jogi twarzy – poprawiają jędrność i krążenie, co intensywnie odżywia skórę.
Ważne jest ogólne dbanie o kondycję skóry, zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz. Ważna jest między innymi odpowiednia długość snu, która wspiera regenerację skóry i zmniejsza ryzyko utrwalania zmarszczek. Warto unikać niedosypiania, ponieważ pogarsza kondycję skóry i sprzyja powstawaniu linii. Suplementacja kolagenu i przyjmowanie brakujących organizmowi witamin i minerałów (na podstawie badań krwi) również będą pomocne. W niektórych przypadkach warto rozważyć profesjonalne zabiegi kosmetologiczne, które odżywią skórę.
Polecane produkty:
|
Kwas hialuronowy tabletki
Kwas hialuronowy znajduje się w skórze, dzięki czemu czyni ją gładką, elastyczną i bez zmarszczek. Z wiekiem jego ilość jednak maleje i należy dostarczać go do organizmu, aby uzupełnić powstające braki … Zobacz więcej... |
|
Kolagen naturalny - skóra i stawy
Kolagen od bioalgi to naturalny, najwyższej jakości hydrolizat kolagenu. Jest to najważniejsze białko, które wpływa na jakość skóry. Jego odpowiednia ilość zapobiega powstawaniu zmarszczek, cellulitu, rozstępów, ... Zobacz więcej... |
Bibliografia
- Grządziel P., Goździalska A., Etiologia oraz możliwości spowalniania procesów starzenia się skóry, Aesthetic Cosmetology and Medicine 1 / 2022 / vol. 11.
- Kołodziejczak A., Kosmetologia, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2025.
- Kołaczek A., Przegląd metod pielęgnacji skóry dojrzałej, Kosmetologia Estetyczna, 6/2015.
