Niedobór kolagenu

Niedobór kolagenu to zjawisko, w przebiegu którego obserwuje się niedostateczną ilość w organizmie fizjologicznego białka zwanego kolagenem. Odpowiada on przede wszystkim za wytrzymałość i integralność tkanek, które buduje. Spadek syntezy kolagenu jest naturalny w pewnym wieku i wiąże się z procesami starzenia organizmu, na co niestety nie mamy wpływu. Możemy jednak uzupełniać niedobory suplementacją.

Niedobór kolagenu – przyczyny

W młodym i zdrowym organizmie kolagen podlega ciągłej wymianie na poziomie około 3 kg rocznie i jest nieustannie syntezowany i degradowany w przestrzeni zewnątrzkomórkowej. Szacuje się, że taka wewnętrzna synteza trwa do około 25. roku życia, po czym powoli maleje o 1% rocznie, by w okolicach 60. roku życia zatrzymać się całkowicie. To właśnie fizjologiczny proces starzenia się jest główną przyczyną niedoboru kolagenu w organizmie.

Jednak wyróżnia się też czynniki ryzyka, które znacząco przyspieszają utratę kolagenu, a są to:

• wzmożona aktywność fizyczna;
• obciążenia mechaniczne;
• zaburzenia hormonalne;
• przewlekły stres;
• obciążenie psychiczne organizmu;
• nadmierna ekspozycja na słońce;
• zbyt wysoka lub niska temperatura;
• zażywanie używek, a w szczególności palenie papierosów;
• zmieniające się pH;
• zanieczyszczenie środowiska.

Jak można więc zaobserwować, styl życia ma ogromne znaczenie dla produkcji kolagenu, a więc i dla samopoczucia, wyglądu oraz zdrowia fizycznego.

Zobacz również: Kolagen – dlaczego jest nam potrzebny?

Niedobór kolagenu – objawy

Obraz kliniczny niedoboru kolagenu jest dość charakterystyczny, lecz niespecyficzny. Poniższe dolegliwości i oznaki mogą pojawiać się bowiem przy wielu innych problemach zdrowotnych, dlatego niekiedy ważna jest diagnostyka różnicowa. Niedobór kolagenu najczęściej objawia się następująco:

• pogorszenie kondycji paznokci i włosów – włosy stają się cienkie, łamliwe i przesuszone, nasila się wypadanie włosów;
• ogólnoustrojowe osłabienie;
• nadmierne zmęczenie;
• sztywność i bóle stawów;
• bóle mięśniowe;
• przyspieszenie powstawania zmian zwyrodnieniowych stawów;
• krwawienia;
• złamania o podstawie patologicznej;
• stany depresyjne;
• niedokrwistość typu hemolitycznego;
• problemy z dziąsłami,
• paradontoza i wypadanie zębów;
• wydłużenie czasu gojenia się ran;
• trudności z koncentracją i nauką.

W pierwszej kolejności niedobór kolagenu objawia się często pogorszeniem kondycji skóry, która traci jędrność, elastyczność, staje się odwodniona, pojawiają się zmarszczki i bruzdy. Typowe mogą być różne przebarwienia na skórze oraz nadmierne rogowacenie pięt.

Zobacz również: Utrata jędrności skóry.

Jak uzupełniać niedobory kolagenu?

Niedobory kolagenu można uzupełniać dwutorowo. Za pomocą diety lub za pomocą świadomej suplementacji. W pierwszym przypadku źródłem naturalnego kolagenu są w największej ilości: produkty pochodzenia zwierzęcego: wołowina, wieprzowina, mięso ryb, kałamarnic, ośmiornic. Pozyskuje się go też z kości, skór, skórek i ścięgien zwierzęcych. Innymi źródłami są pełnoziarniste produkty, w mniejszym stopniu owoce i warzywa, np. buraki, czarna porzeczka, zielone i liściaste warzywa; produkty zawierające koenzym Q10 między innymi rośliny strączkowe, ryby i kiełki pszenicy, galaretki owocowe lub zwierzęce. Pomimo że produkty te zawierają kolagen, należy ograniczać ich spożywanie, w szczególności te z pochodzenia zwierzęcego o dużej zawartości tłuszczu, ponieważ przyczyniają się one do wzrostu stężenia cholesterolu.

Znacznie lepszym wyborem jest suplementacja, czyli codzienne, długoterminowe (co najmniej przez okres 3-4 tygodni) stosowanie kolagenu. Taki kolagen powinien mieć wysoką jakość i naturalne pochodzenie. Świetnie sprawdzi się choćby kolagen wołowy do picia od bioalgi, który spełnia wszystkie najwyższe wymogi rynkowe oraz posiada aż ponad 8000 mg czystego kolagenu w 10 g proszku. Taką suplementację można rozpocząć już od około 25. roku życia.

	Kolagen naturalny - skóra i stawy Kolagen od bioalgi to naturalny, najwyższej jakości hydrolizat kolagenu. Jest to najważniejsze białko, które wpływa na jakość skóry. Jego odpowiednia ilość zapobiega powstawaniu zmarszczek, cellulitu, rozstępów, ... Zobacz więcej...
	Kwas hialuronowy tabletki Kwas hialuronowy znajduje się w skórze, dzięki czemu czyni ją gładką, elastyczną i bez zmarszczek. Z wiekiem jego ilość jednak maleje i należy dostarczać go do organizmu, aby uzupełnić powstające braki … Zobacz więcej...

Bibliografia

1. Jak suplementować kolagen? Medonet.
2. Bugla K., Klimek K., Gabryel Ł., i inni, Potencjalny wpływ doustnej suplementacji kolagenu na układ mięśniowo-szkieletowy: gęstość mineralna kości, siła mięśniowa i potreningowa bolesność mięśni, stabilność oraz ruchomość stawów, zastosowania w reumatologii i tendinopatiach – przegląd artykułów, Farmacja Współczesna, 17/2024.