Suplementacja kwasu hialuronowego zyskuje coraz większą popularność, jako że związek ten intensywnie nawilża tkanki i utrzymuje ich elastyczność, co ma spore znaczenie zarówno dla urody, jak i dla zdrowia (np. stawów). Ten naturalny związek występuje w organizmie każdego człowieka, w największych ilościach w skórze, stawach i gałkach ocznych, a jego ilość zaczyna spadać już po 25. roku życia. To właśnie wtedy warto rozważyć jego suplementację, podobnie, jak ma to miejsce z kolagenem.
Suplementacja kwasu hialuronowego
Suplementacja kwasu hialuronowego polega na dostarczaniu organizmowi dodatkowej ilości tej substancji – zazwyczaj w formie kapsułek, tabletek, proszku lub płynu. Choć naturalnie występuje on w ludzkim ciele, jego poziom spada wraz z wiekiem, co może prowadzić do suchości skóry, bólu stawów czy utraty jędrności. Po podaniu doustnym kwas hialuronowy jest wchłaniany w jelitach, a następnie transportowany do tkanek, gdzie może wspierać ich nawilżenie i elastyczność. Dzięki takiej formie podania nie działa tylko miejscowo, lecz wpływa na cały organizm. Rezultaty widać zazwyczaj po 4–8 tygodniach systematycznego (codziennego) stosowania. Często łączony jest z kolagenem, witaminą C, cynkiem lub MSM.
Istotną informacją jest fakt, że jedna cząsteczka kwasu hialuronowego może związać nawet 1000 razy więcej wody, niż sama waży. Na tym opiera się samo działanie omawianego związku. Dlatego też, aby efekt był wyraźny i pożądany, należy w trakcie kuracji pić co najmniej 1,5 l wody dziennie (zgodnie z zaleceniami WHO: 30 ml na 1 kg masy ciała), zawsze popijając kapsułki z kwasem hialuronowym szklanką wody. Nie ma znaczenia, czy suplementacja odbywa się rano, czy wieczorem, ważne, aby była codzienna i trwała co najmniej miesiąc (optymalnie 2-3).
Czy suplementacja kwasu hialuronowego działa?
W badaniu trwającym 6 tygodni efekt terapeutyczny w zakresie wzrostu nawilżenia skóry w ocenie badanych osób był widoczny już po 2-4 tygodniach od momentu rozpoczęcia suplementacji dawką 100 mg dziennie. Po około 6 tygodniach doustnej suplementacji tym związkiem zaobserwowano wyraźny wzrost nawilżenia skóry na poziomie 7,24 w pomiarze korneometrem, a wzrost nawilżenia dotyczył aż ponad 80% badanej populacji. Takich badań jest znacznie więcej, dotyczą one również zdrowia stawów czy innych aspektów zdrowia fizycznego. Można więc śmiało potwierdzić, że doustna suplementacja kwasem hialuronowym jest efektywna, a w wielu grupach konsumentów wręcz wskazana.
Warto też podkreślić, że podczas suplementacji doustnej aż 90% kwasu hialuronowego jest zaabsorbowane przez organizm. Efekty są mocno widoczne w wielu różnych tkankach, co wynika z faktu, że przedostaje się on do skóry w postaci niezmienionej, jak i częściowo zdepolaryzowanej. Ciało może więc kompleksowo to wykorzystywać.
Jak działa suplementacja kwasu hialuronowego?
Suplementacja kwasu hialuronowego jest rekomendowana przy bólach stawów, sztywności stawów i wielu innych schorzeń narządu ruchu. Udowodniono, że podany doustnie uruchamia kaskadę sygnałową – receptory TLR-4 zlokalizowane są w epithelium na poziomie jelita. W efekcie tego następuje wzrost produkcji interleukiny 10, silnej cytokiny przeciwzapalnej. Chorzy na chorobę zwyrodnieniową lub inne problemy stawów odczuwają wówczas spadek dolegliwości bólowych.
Warto też zaznaczyć, że już jedna cząsteczka kwasu hialuronowego może związać nawet 1000 razy więcej wody, niż sama waży, co zapewnia intensywne nawilżenie tkanek, w szczególności skóry. Związek ten wspiera elastyczność skóry – poprawia napięcie skóry i wygładza drobne zmarszczki. Działa jak „smar” w stawach – zwiększa lepkość mazi stawowej, zmniejszając tarcie i ból. Dodatkowo przyspiesza regenerację, ponieważ uczestniczy w gojeniu ran i odbudowie tkanek. Warto suplementować kwas hialuronowy wspólnie z kolagenem, ponieważ kolagen jest podstawowym białkiem budulcowym tkanek, odpowiadając za ich wytrzymałość, stabilność oraz integralność.
Polecane produkty:
|
Kolagen naturalny - skóra i stawy
Kolagen od bioalgi to naturalny, najwyższej jakości hydrolizat kolagenu. Jest to najważniejsze białko, które wpływa na jakość skóry. Jego odpowiednia ilość zapobiega powstawaniu zmarszczek, cellulitu, rozstępów, ... Zobacz więcej... |
|
Kwas hialuronowy tabletki
Kwas hialuronowy znajduje się w skórze, dzięki czemu czyni ją gładką, elastyczną i bez zmarszczek. Z wiekiem jego ilość jednak maleje i należy dostarczać go do organizmu, aby uzupełnić powstające braki … Zobacz więcej... |
Bibliografia
- Korzeniowska K., Pawlaczyk M., Kwas hialuronowy – nie tylko kosmetyk, Farmacja Współczesna, 7/2014.
- Paruzel M., Doustna suplementacja kwasu hialuronowego – aktualny stan wiedzy.
- Kawka K., Rola i znaczenie kwasu hialuronowego w procesach starzenia się skóry, Szczecin 2021.
