Zmiennocieplne prysznice posiadają wiele zalet, zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Warto wiedzieć, jak prawidłowo je wykonywać, aby maksymalnie czerpać z nich korzyści. Wbrew pozorom nie są one nieprzyjemne i można się do nich szybko przyzwyczaić. Po pewnym czasie stają się rutyną, a niekiedy wręcz przyjemnością.
Zalety zmiennocieplnych pryszniców
Jak wspomniano, korzyści z brania takich pryszniców jest wiele. W kontekście zdrowia fizycznego warto wyróżnić:
- przyspieszenie wydalania toksyn z organizmu, detoksykacja (oczyszczanie go);
- hartowanie organizmu, zwiększanie odporności;
- poprawę krążenia i parametrów sercowych;
- zmniejszanie dolegliwości bólowych nie tylko mięśni, ale również stawów;
- przyspieszoną regenerację potreningową;
- profilaktykę żylaków i chorób naczyniowych;
- poprawę termoregulacji.
Z kolei w kontekście zdrowia psychicznego istotne są:
- pobudzenie, orzeźwienie;
- zwiększenie motywacji do działania;
- poprawa ukrwienia mózgu, a więc lepsze samopoczucie i produkcja ważnych hormonów przysadki czy podwzgórza.
Zalety zmiennocieplnych pryszniców są doceniane także w kosmetologii. Wielu specjalistów poleca taką czynność na rozpoczęcie dnia. Nie tylko człowiek zyskuje dużą dawkę energii, zmniejsza się przewlekłe zmęczenie czy senność, ale również poprawia kondycja skóry. Typowe są:
- zmniejszenie widoczności cellulitu i rozstępów;
- wygładzenie skóry;
- ujędrnienie i uelastycznienie skóry;
- poprawa jej kolorytu.
Skóra automatycznie staje się bardziej wypoczęta i promienna. Oczywiście wiele z tych efektów będzie widoczna dopiero przy regularnym stosowaniu zmiennocieplnych pryszniców, a nie po jednym zabiegu raz na jakiś czas. Jak w każdej sferze życia, tak i tutaj liczy się sumienność i regularność.
Jak wykonywać zmiennocieplne prysznice?
Zmiennocieplny prysznic rozpoczynamy zawsze ciepłą wodą. W przypadku rozpoczęcia zimną, organizm mógłby przeżyć lekki szok, co dałoby efekt spięcia tkanek i pogorszenia samopoczucia. Ciepła woda jako wstęp umożliwia przygotowanie tkanek i przyzwyczajenie się ich do wody. Następnie stopniowo zmniejszamy temperaturę wody, osiągając ostatecznie wodę chłodną i zimną – nie lodowatą. Końcowa temperatura jest oczywiście kwestią indywidualną.
Natrysk zimną wodą rozpoczynamy od kończyn dolnych, przechodząc następnie do ramion i na końcu do tułowia. Po zakończeniu zimnej fazy ponownie przechodzimy do zwiększania temperatury wody, aby stała się ona ciepła, ale nie gorąca. Tym razem kolejność polewania jest odwrotna – zaczynamy od górnych partii ciała, kończąc na nogach. Każdą fazę zmieniamy co 40-50 sekund, zaczynając całą sesję zawsze ciepłą wodą, a kończąc zimną. Całość powinna trwać około 5-8 minut. Pamiętajmy, aby zimą nie wykonywać takiego masażu wodnego bezpośrednio przed wyjściem na dwór. Należy odczekać przynajmniej 30 minut.
Jak działają zmiennocieplne prysznice?
Zmiennocieplne prysznice przede wszystkim poprawiają krążenie krwi, a więc ukrwienie, odżywienie i dotlenienie wszystkich tkanek organizmu. Dzięki temu krew i limfa sprawniej krążą, umożliwiając oczyszczenie organizmu z toksyn i pobudzając go. Następuje wzmożona produkcja hormonów, w tym hormonu szczęścia. Lepsze ukrwienie skóry sprawia, staje się ona widocznie i odczuwalnie estetyczniejsza. Wszystkie korzystne efekty oscylują wokół poprawy ukrwienia. Sprawia ona, że lepiej odżywione są mięśnie, przez co zwiększają się osiągi sportowe i zmniejszają bolesne zakwasy.
Zmiennocieplne prysznice – przeciwwskazania
Przeciwwskazania do wykonania zmiennocieplnych pryszniców są podobne jak w przypadku zimnych kąpieli czy natrysków. Z czynności nie powinny korzystać osoby:
- gorączkujące;
- z chorobami serca i układu krążenia;
- anemicy;
- przeziębione i z infekcjami;
- w podeszłym wieku, zwłaszcza z licznymi chorobami przewlekłymi;
- osłabione;
- mające zawroty głowy i omdlenia;
- z nadciśnieniem lub skokami ciśnienia tętniczego.
W razie wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem.
Polecane produkty:
|
Czarnuszka siewna
Czarnuszka ma zastosowanie w różnego rodzaju problemach skórnych. Jest wykorzystywana w zwalczaniu trądziku, blizn, zakażeń wirusowych, bakteryjnych i grzybiczych, alergii, a także suchej skóry, również głowy (np. łupież). Zobacz więcej... |
|
Olej z czarnego kminku
Olej z czarnego kminku tłoczony na zimno zachowuje wszystkie, cenne substancje m.in. witaminę E oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Jego działanie to dokładne nawilżanie, szybsza regeneracja, poprawa wyglądu skóry ... Zobacz więcej... |
Bibliografia
Cichoń D., Demczyszak I., Spyrka J., Wybrane zagadnienia z termoterapii, Jelenia Góra 2010.
Ponczek D., Olszowy I., Styl życia młodzieży i jego wpływ na zdrowie, Problemy Higieny i Epidemiologii, 2/2012.
Małachow G., Ruch, oddychanie, hartowanie, Wydawnictwo Aba, Warszawa 2005.
