Zmiennocieplne prysznice

Spis treści

Koenzym Q10 promocja

Koenzym Q10

Zmiennocieplne prysznice posiadają wiele zalet, zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Warto wiedzieć, jak prawidłowo je wykonywać, aby maksymalnie czerpać z nich korzyści. Wbrew pozorom nie są one nieprzyjemne i można się do nich szybko przyzwyczaić. Po pewnym czasie stają się rutyną, a niekiedy wręcz przyjemnością.

Zmiennocieplne prysznice

Zalety zmiennocieplnych pryszniców

Jak wspomniano, korzyści z brania takich pryszniców jest wiele. W kontekście zdrowia fizycznego warto wyróżnić:

  • przyspieszenie wydalania toksyn z organizmu, detoksykacja (oczyszczanie go);
  • hartowanie organizmu, zwiększanie odporności;
  • poprawę krążenia i parametrów sercowych;
  • zmniejszanie dolegliwości bólowych nie tylko mięśni, ale również stawów;
  • przyspieszoną regenerację potreningową;
  • profilaktykę żylaków i chorób naczyniowych;
  • poprawę termoregulacji.

Z kolei w kontekście zdrowia psychicznego istotne są:

  • pobudzenie, orzeźwienie;
  • zwiększenie motywacji do działania;
  • poprawa ukrwienia mózgu, a więc lepsze samopoczucie i produkcja ważnych hormonów przysadki czy podwzgórza.

Zalety zmiennocieplnych pryszniców są doceniane także w kosmetologii. Wielu specjalistów poleca taką czynność na rozpoczęcie dnia. Nie tylko człowiek zyskuje dużą dawkę energii, zmniejsza się przewlekłe zmęczenie czy senność, ale również poprawia kondycja skóry. Typowe są:

Sklep Spirulina
Sklep Spirulina
  • zmniejszenie widoczności cellulitu i rozstępów;
  • wygładzenie skóry;
  • ujędrnienie i uelastycznienie skóry;
  • poprawa jej kolorytu.

Skóra automatycznie staje się bardziej wypoczęta i promienna. Oczywiście wiele z tych efektów będzie widoczna dopiero przy regularnym stosowaniu zmiennocieplnych pryszniców, a nie po jednym zabiegu raz na jakiś czas. Jak w każdej sferze życia, tak i tutaj liczy się sumienność i regularność.

Jak wykonywać zmiennocieplne prysznice?

Zmiennocieplny prysznic rozpoczynamy zawsze ciepłą wodą. W przypadku rozpoczęcia zimną, organizm mógłby przeżyć lekki szok, co dałoby efekt spięcia tkanek i pogorszenia samopoczucia. Ciepła woda jako wstęp umożliwia przygotowanie tkanek i przyzwyczajenie się ich do wody. Następnie stopniowo zmniejszamy temperaturę wody, osiągając ostatecznie wodę chłodną i zimną – nie lodowatą. Końcowa temperatura jest oczywiście kwestią indywidualną.

Natrysk zimną wodą rozpoczynamy od kończyn dolnych, przechodząc następnie do ramion i na końcu do tułowia. Po zakończeniu zimnej fazy ponownie przechodzimy do zwiększania temperatury wody, aby stała się ona ciepła, ale nie gorąca. Tym razem kolejność polewania jest odwrotna – zaczynamy od górnych partii ciała, kończąc na nogach. Każdą fazę zmieniamy co 40-50 sekund, zaczynając całą sesję zawsze ciepłą wodą, a kończąc zimną. Całość powinna trwać około 5-8 minut. Pamiętajmy, aby zimą nie wykonywać takiego masażu wodnego bezpośrednio przed wyjściem na dwór. Należy odczekać przynajmniej 30 minut.

Jak działają zmiennocieplne prysznice?

Zmiennocieplne prysznice przede wszystkim poprawiają krążenie krwi, a więc ukrwienie, odżywienie i dotlenienie wszystkich tkanek organizmu. Dzięki temu krew i limfa sprawniej krążą, umożliwiając oczyszczenie organizmu z toksyn i pobudzając go. Następuje wzmożona produkcja hormonów, w tym hormonu szczęścia. Lepsze ukrwienie skóry sprawia, staje się ona widocznie i odczuwalnie estetyczniejsza. Wszystkie korzystne efekty oscylują wokół poprawy ukrwienia. Sprawia ona, że lepiej odżywione są mięśnie, przez co zwiększają się osiągi sportowe i zmniejszają bolesne zakwasy.

Zmiennocieplne prysznice – przeciwwskazania

Przeciwwskazania do wykonania zmiennocieplnych pryszniców są podobne jak w przypadku zimnych kąpieli czy natrysków. Z czynności nie powinny korzystać osoby:

  • gorączkujące;
  • z chorobami serca i układu krążenia;
  • anemicy;
  • przeziębione i z infekcjami;
  • w podeszłym wieku, zwłaszcza z licznymi chorobami przewlekłymi;
  • osłabione;
  • mające zawroty głowy i omdlenia;
  • z nadciśnieniem lub skokami ciśnienia tętniczego.

W razie wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem.



Polecane produkty:

Bibliografia

Cichoń D., Demczyszak I., Spyrka J., Wybrane zagadnienia z termoterapii, Jelenia Góra 2010.
Ponczek D., Olszowy I., Styl życia młodzieży i jego wpływ na zdrowie, Problemy Higieny i Epidemiologii, 2/2012.
Małachow G., Ruch, oddychanie, hartowanie, Wydawnictwo Aba, Warszawa 2005.

Zapisz się do newslettera!

Kategorie wpisów

Najpopularniejsze w Zdrowie

Zostań z nami

Polecane artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.