Zimne prysznice

Zimne prysznice są coraz bardziej popularne i docenianie. Wiąże się to ze wzrostem zainteresowania morsowaniem, hartowaniem ciała czy metodą Wima Hofa. Czynność korzystnie oddziałuje na cały organizm, poprawiając zdrowie fizyczne i psychiczne. Jeśli wykonywana jest w sposób prawidłowy, na dłuższą metę zaowocuje wzrostem kondycji, lepszym samopoczuciem, dużą energią życiową i poprawą parametrów fizjologicznych ustroju.

Korzyści z zimnych pryszniców

Z całą pewnością odpowiednio wykonywane i z wykluczeniem przeciwwskazań – zimne prysznice przynoszą wiele korzyści dla całego organizmu. Do przykładowych zalet zaliczamy między innymi:

• szybkie rozbudzenie się – dlatego zimny prysznic warto wykonać z rana, szczególnie, jeśli czeka nas wiele obowiązków i trudnych zadań do wykonania. Wystarczy minuta i czujemy się maksymalnie rozbudzeni, zmotywowani do działania i energiczni;
• poprawa metabolizmu – zimna woda powoduje pobudzenie mitochondriów do produkcji energii, dzięki czemu spala się dodatkowe kalorie;
• wzmocnienie odporności – powszechnie wiadomo, że zimna woda hartuje i stymuluje układ immunologiczny do pracy. Ilość leukocytów w organizmie wzrasta, w efekcie czego patogeny, szkodliwe bakterie i wirusy są szybko usuwane.

Pozostałymi zaletami i korzyściami zimnych pryszniców są:

• pobudzenie układu odpornościowego;
• zmniejszanie ryzyka powstawania żylaków;
• usuwanie toksyn z organizmu;
• wspomaganie walki z depresją;
• zmniejszanie dolegliwości bólowych;
• ogólna poprawa samopoczucia;
• uelastycznienie skóry;
• regeneracja mięśni po nadmiernych wysiłkach;
• poprawa kondycji włosów, zmniejszanie łupieżu.

Zimne prysznice są zalecane zarówno w medycynie, jak i kosmetologii. Wykazano, że regularnie stosowane zmniejszają widoczność cellulitu, ponieważ poprawiają mikrokrążenie skórne i rozbijają gromadzące się, twarde grudki tłuszczowe. Szczególnie, jeśli podczas zimnych pryszniców wykona się kilkunastosekundowy masaż strumieniem wody na okolicy objętej problemem.

Przeciwwskazania do zimnych pryszniców

Zimne prysznice posiadają niewiele wad, jednak mimo tego nie zawsze warto je wykonywać. Przede wszystkim powinny z nich zrezygnować osoby z chorobami układu krążenia, głównie zaburzeniami rytmu serca. Przeciwwskazaniami są również: nadczynność tarczycy oraz ciąża. Nie zaleca się wykonywania zimnych pryszniców wieczorem przez osoby z bezsennością i problemami ze snem. Zimna woda pobudzi układ nerwowy i z pewnością nie ułatwi zasypiania.

Jak wykonywać zimny prysznic?

Przede wszystkim należy pamiętać, że zimny prysznic stanowi dla organizmu bardzo silną reakcję, niekiedy nawet szok. Dlatego nie należy rozpoczynać od razu od ekspozycji ciała na lodowatą wodę. Zwłaszcza, jeśli dopiero zaczynamy swoją przygodę z takimi czynnościami. Początkowo najlepiej puścić ciepłą wodę, po czym stopniowo obniżać jej temperaturę. Chłodną wodą należy polewać ciało maksymalnie do 3 minut, po czym można przejść do wody zimnej. W ostatnim przypadku czas trwania prysznica nie powinien przekraczać 60 sekund.

Podczas brania zimnych pryszniców należy głęboko oddychać. Nie można wstrzymywać oddechu, choć niejednokrotnie ma się na to wielką chęć. Świadome oddychanie pomoże się zrelaksować i przyzwyczaić do niskich temperatur. Aby zauważyć korzystne efekty należy brać zimne prysznice regularnie, najlepiej codziennie z rana. Jeśli mamy opory psychiczne przed ich wykonaniem, najlepiej rozpocząć swoją przygodę na lato.

	Czarnuszka siewna Czarnuszka ma zastosowanie w różnego rodzaju problemach skórnych. Jest wykorzystywana w zwalczaniu trądziku, blizn, zakażeń wirusowych, bakteryjnych i grzybiczych, alergii, a także suchej skóry, również głowy (np. łupież). Zobacz więcej...
	Olej z czarnego kminku Olej z czarnego kminku tłoczony na zimno zachowuje wszystkie, cenne substancje m.in. witaminę E oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Jego działanie to dokładne nawilżanie, szybsza regeneracja, poprawa wyglądu skóry ... Zobacz więcej...

Bibliografia

1. Cichoń D., Demczyszak I., Spyrka J., Wybrane zagadnienia z termoterapii, Jelenia Góra 2010.
2. Ponczek D., Olszowy I., Styl życia młodzieży i jego wpływ na zdrowie, Problemy Higieny i Epidemiologii, 2/2012.