Witaminy w ciąży to bardzo ważne składniki odżywcze w diecie przyszłej mamy. Na szczególną uwagę zasługuje m.in. kwas foliowy, witamina D3 oraz żelazo.
Witaminy w ciąży
Podczas ciąży bardzo ważne jest zapewnienie organizmowi niezbędnych składników budulcowych i energetycznych, do których wliczają się witaminy oraz minerały.
Zdrowym kobietom, bez żadnej historii ginekologicznej zaleca się suplementację:
- kwasem foliowym – u wszystkich kobiet 400mcg/dobę, w 1 trymestrze 400-800mcg/dobę, od 2 trymestru do okresu laktacji 600-800mcg/dobę;
- witaminą D;
- jodem – 150-200mcg/dobę, zbyt niski poziom jodu w ciąży może przyczynić się do wola tarczycowego jednocześnie zwiększając ryzyko niedorozwoju umysłowego u dziecka;
- kwasami omega (DHA) – 200mcg/dobę; w czasie ciąży oraz laktacji pozytywnie wpływają na rozwój psychomotoryczny dziecka, jego ostrość widzenia, a także wpływają na zmniejszenie ryzyka wystąpienia depresji poporodowej
- żelazem – nie zaleca się suplementacji jeśli wyniki badań są w normie; objawy niedokrwistości u matki zwiększają ryzyko wystąpienia niedokrwistości u dziecka oraz spowolnienia jego rozwoju psychomotorycznego;
- magnezem – magnez reguluje przewodnictwo nerwowo-mięśniowe, a także obniża kurczliwość mięśni.
I trymestr
Już w I trymestrze ciąży należy przyjmować kwas foliowy, który warunkuje wzrost oraz podział komórek. Jego niedobór lub niedostateczna ilość może spowodować niedorozwój łożyska, przedwczesny poród lub poronienie.
II trymestr
Zapotrzebowanie na witaminy i minerały w II trymestrze zwiększa się. Na szczególną uwagę zasługuje witamina C, witaminy z grupy B oraz witamina D. Stosowanie kwasu foliowego nie ulega zmianie.
Czy istnieją witaminy niebezpieczne w ciąży?
Nie istnieją witaminy, które będą stanowić zagrożenie dla kobiet w ciąży. Ważna jednak jest ilość jaką się przyjmuje. Od wielu lat jednak powszechnie mówi się o negatywnym wpływie witaminy A na rozwijający się płód, który może doprowadzić nawet do poronienia.
Polecane produkty:
|
Kwas hialuronowy tabletki
Kwas hialuronowy znajduje się w skórze, dzięki czemu czyni ją gładką, elastyczną i bez zmarszczek. Z wiekiem jego ilość jednak maleje i należy dostarczać go do organizmu, aby uzupełnić powstające braki … Zobacz więcej... |
|
Kolagen naturalny - skóra i stawy
Kolagen od bioalgi to naturalny, najwyższej jakości hydrolizat kolagenu. Jest to najważniejsze białko, które wpływa na jakość skóry. Jego odpowiednia ilość zapobiega powstawaniu zmarszczek, cellulitu, rozstępów, ... Zobacz więcej... |
