
Choroba (łac. aegritudo) to określenie każdego odstępstwa organizmu od zdrowia. Jest zaburzeniem funkcji lub uszkodzeniem części organizmu, który nie może prawidłowo funkcjonować. Występuje w momencie gdy działanie czynnika chorobotwórczego daje niekorzystne objawy, które znacznie różnią się od prawidłowego działania organizmu i są odstępstwem od zachowania homeostazy. Choroba to zwykle stan charakteryzujący się złym samopoczuciem oraz długotrwałym niedomaganiem organizmu lub jego danej części.
Kosmetologia (łac. cosmetologia) – słowo wywodzi się z języka greckiego i pochodzi od słów kosmetes – sługa toaletowy, kosmetikos – upiększający. Kosmetologia to dział nauki zajmujący się badaniem, leczeniem oraz pielęgnowaniem skóry, włosów i paznokci objętych chorobą lub defektem. Jest to wiedza związana z higieną życia jak i higieną odżywiania. Celem jej jest zwiększenie atrakcyjności ciała kobiet i mężczyzn przy pomocy różnego rodzaju zabiegów oraz kosmetyków, co niesie za sobą poprawę samopoczucia i przede wszystkim zwiększa pewność siebie oraz wpływa na własną samoocenę. Jej zadaniem jest przywrócenie lub poprawa wizerunku zewnętrznego człowieka.
Masaż to forma oddziaływania na ludzki organizm, podczas której wykorzystuje się bodźce mechaniczne. Należy do nich m.in. głaskanie, ucisk, czy wibracja tkanek, których zadaniem jest wywołanie fizjologicznych odczynów w organizmie. Oznacza to, że masaż wykazuje działanie lecznicze, zapobiegawcze, relaksacyjne oraz kosmetyczne.
Medycyna estetyczna to dział medycyny, który zajmuje się zapewnieniem wysokiej jakości życia ludzi zdrowych ukierunkowanych na profilaktykę starzenia się skóry. Zakres medycyny, do której wlicza się kierunek medycyny estetycznej obejmuje wykonywanie zabiegów o nieinwazyjnym lub małoinwazyjnym stopniu swojego działania. Głównym, a zarazem nadrzędnym celem jej jest zwiększenie atrakcyjności pacjenta pod względem fizycznym.
Naturalne kosmetyki to produkty stworzone na bazie składników naturalnych czyli związków pochodzenia roślinnego, mineralnego lub zwierzęcego. Oprócz tego, w kwestii produkcji kosmetyków naturalnych istotne jest pozyskiwanie ich komponentów. Proces ten powinien odbywać za sprawą metod fizycznych takich jak ekstrakcja, filtracja, suszenie, tłoczenie, destylacja, mielenie czy przesiewanie.
Oficjalnie mówi się, że kosmetyki naturalne nie powinny zawierać żadnych syntetycznych składników.
Uroda (łac. pulchritudo) – związana jest przede wszystkim z wyglądem ciała. Stanowi jeden z najważniejszych czynników, który kieruje i decyduje o zachowaniach ludzi wobec innych. Uroda również wpływa na własną samoocenę oraz pewność siebie. Jest mocną determinantą sympatii, a także szczerości, warunkuje kontakty międzyludzkie. Jest znacząca w przypadku zawierania nowych znajomości i w początkowych etapach tworzenia się związków.
Zdrowie to moment, w którym organizm odczuwa fizyczny i psychiczny dobrostan. Określane jest również jako brak w organizmie choroby lub pewnego stopnia niepełnosprawności. Zdrowie to sposób życia, ponieważ zdrowie określa również realizowanie swoich marzeń, zaspokajanie swych potrzeb, zmienianie środowiska oraz radzenie sobie z nim.
Szczuplejszy brzuch to nie tylko lepsze samopoczucie i wygląd, lecz również mniejsze ryzyko przewlekłych chorób. Nie jest łatwo spalić zbędny tłuszczyk, który odkładał się przez dłuższy czas, lecz warto podjąć wyzwanie. Konieczne będą ćwiczenia fizyczne oraz zmiana diety. Sprawdź, jak zredukować tłuszcz w okolicy brzucha.
Jeśli przeszkadzają Ci dodatkowe centymetry w talii, spróbuj je wyeliminować. Na nadprogramowy tłuszcz pracuje się zwykle kilka lat, więc pozbycie się go również może zająć trochę czasu. Warto jednak popracować nad sylwetką. Jeśli zaczniesz systematyczne ćwiczenia na brzuch, już po dwóch tygodniach poczujesz różnicę. Pozbędziesz się uczucia pełności, zniwelujesz różne dolegliwości trawienne, poczujesz się lepiej. Aby schudnąć z brzucha, oprócz aktywności fizycznej niezbędna jest zmiana przyzwyczajeń żywieniowych. Posiłki muszą być lekkostrawne i regularne. Więcej o ćwiczeniach i diecie w dalszej części artykułu.
Aby sprawdzić, ile prawidłowo powinien wynosić nasz obwód brzucha, trzeba użyć współczynnika WHR, który określa stosunek obwodu talii do obwodu bioder. WHR oblicza się dzieląc obwód talii przez obwód bioder. Dla kobiet współczynnik ten powinien wynosić poniżej 0,8. U mężczyzn natomiast prawidłowe WHR wynosi niewiele mniej niż 1.
Czy mamy otyłość brzuszną, możemy też sprawdzić w prostszy sposób, mierząc tylko obwód talii. U kobiet powinien on być mniejszy niż 85 cm, a u mężczyzn nie powinien przekraczać 102 cm.
Warto też określić swoje BMI, czyli iloraz masy ciała w kilogramach i wzrostu w metrach podniesiony do kwadratu. Prawidłowe BMI można sprawdzić używając np. kalkulatorów internetowych.
Zbyt wiele tłuszczu w talii to zazwyczaj skutek niewłaściwej diety, bogatej w węglowodany, cukry i tłuszcze trans. Często w jadłospisie brakuje substancji odżywczych, jak białko, witaminy, minerały. Odkładanie się tłuszczu w okolicach brzucha może być też skutkiem życia w stresie, zaburzeń hormonalnych lub innych schorzeń.
Mięśnie brzucha w zasadzie cały czas pracują, nawet podczas spaceru czy biegania. Istotną rolę wspomagającą pełnią podczas wykonywania różnych ćwiczeń, jak na przykład przysiady, wiosłowanie itp. Każda dyscyplina sportu i każda aktywność angażuje mięśnie brzucha, jednak specjalne ćwiczenia tylko na tę partię ciała pozwalają ją wymodelować. Intensywny trening mięśni brzucha najlepiej wykonywać co drugi dzień. Można wówczas spodziewać się szybkich efektów.
Dieta na płaski brzuch oparta jest na produktach lekkostrawnych, bogatych w błonnik i białko, które na długo zapewniają uczucie sytości. Jeść należy dużo owoców i warzyw, również rośliny strączkowe, a także produkty pełnoziarniste i wysokobiałkowe. Wyeliminować trzeba tłuszcz zwierzęcy, zastąpić go olejami roślinnymi, oraz zadbać o obecność w jadłospisie kwasów tłuszczowych Omega-3. Należy wybierać chudy nabiał, oraz zrezygnować ze słodyczy i mocno słonych potraw.
Artykuł sponsorowany
Zapisz się do newslettera!
Domowe sposoby na ugryzienie komara
Jakie właściwości ma witamina B5?
Jak skutecznie schudnąć z brzucha?
Najpopularniejsze w Zdrowie
Zostań z nami
Polecane artykuły