Jelita wpływają na cały Twój organizm, więc zadbaj o to, by zawsze były w dobrej kondycji. Przygotowaliśmy krótki poradnik, z którego dowiesz się, w jaki sposób się za to zabrać. Zdradzamy, że jeden z nich obejmuje suplementowanie colostrum, a drugi jedzenie kiszonek. Sprawdź!
Dlaczego warto utrzymywać jelita w dobrej kondycji – jak wpływają one na ogólny stan zdrowia?
Jelita odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu ogólnego zdrowia naszego organizmu. Ich zadaniem jest nie tylko trawienie pokarmu i absorpcja składników odżywczych, ale również produkcja niektórych hormonów, metabolizm leków i eliminacja toksyn. Jelita są domem dla bilionów mikroorganizmów, wpływających na funkcje metaboliczne, immunologiczne, neurologiczne, a nawet na Twoje zachowania i samopoczucie. Dlatego zdrowie jelit jest bezpośrednio związane z ogólnym stanem zdrowia.
Zaburzenia w funkcjonowaniu jelit mogą prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Dysbioza, czyli nierównowaga w składzie mikrobioty jelitowej, może prowadzić do stanów zapalnych, chorób autoimmunologicznych, problemów z trawieniem, a nawet pogorszenia samopoczucia i zdrowia psychicznego. Dlatego tak ważne jest dbanie o utrzymywanie ich w jak najlepszej kondycji.
Sprawdzone sposoby na dbanie o jelita
Wiesz już, jak dużą rolę odgrywają jelita, to teraz czas na zadbanie o nie. W jaki sposób? Szczegóły znajdziesz poniżej. I wbrew pozorom wystarczy naprawdę niewiele, by cieszyć się dobrym zdrowiem. Przekonaj się!
Suplementuj colostrum dla dzieci i dla dorosłych – w saszetkach lub kapsułkach
Colostrum, czyli siara, to pierwsze mleko wyprodukowane przez ssaki po porodzie. Jest wyjątkowo bogate w składniki odżywcze, w tym witaminy, minerały, białka, przeciwciała i czynniki wzrostu. Te składniki pomagają nowo narodzonemu osobnikowi w rozwijaniu układu immunologicznego i odporności na infekcje.
Suplementy colostrum są pochodzenia zwierzęcego, najczęściej krowiego, i stosuje się je z różnych powodów, przykładowo do wspomagania układu immunologicznego oraz poprawy zdrowia jelit. Mogą być one szczególnie korzystne dla osób z problemami jelitowymi, jak zespół jelita nadwrażliwego, choroba Leśniowskiego-Crohna czy celiakia. Suplementy colostrum mogą pomóc w regeneracji błony śluzowej jelit i zwiększeniu absorpcji składników odżywczych. Dostaniesz je bez recepty – sprawdź colostrum w Nowa Farmacja – w formie kapsułek, proszku w saszetkach oraz w płynie. Colostrum nadaje się nie tylko do wsparcia jelit u osób dorosłych, ale też i dzieci.
Sięgaj po probiotyki i prebiotyki
Probiotyki to dobre bakterie, które pomagają utrzymać zdrową równowagę mikroflory jelitowej, natomiast prebiotyki to rodzaj błonnika, który służy jako pokarm dla tych bakterii. Probiotyki i prebiotyki są obecne w produktach fermentowanych – w jogurtach, kefirach czy kiszonkach. Możesz je również uzupełniać poprzez specjalne suplementy diety.
Jedz zbilansowane posiłki
Kluczem do zdrowych jelit jest także zbilansowana dieta, szczególnie bogata w błonnik. Błonnik pomaga w regulacji perystaltyki jelit oraz wspiera zdrową mikroflorę. Znajdziesz go w owocach, warzywach, orzechach, ziarnach, a także pełnoziarnistych produktach. Dodatkowo staraj się ograniczyć spożycie przetworzonego jedzenia, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Pij dużo wody
Woda pomaga w usuwaniu odpadów z organizmu i wspiera trawienie. Bez odpowiedniego nawodnienia jelita mogą pracować mniej efektywnie, co prowadzi na przykład do zaparć. Właściwa ilość wody zależy od wielu czynników, w tym od aktywności fizycznej, klimatu i ogólnego stanu zdrowia, ale ogólnie przyjmuje się, że powinno to być co najmniej 2 litry płynów dziennie.
Unikaj stresu
Chroniczny stres ma negatywny wpływ na zdrowie jelit. Długotrwałe napięcie może prowadzić do wspomnianej dysbiozy oraz do przewlekłych chorób jelit. Dlatego tak ważne jest znalezienie sposobów na radzenie sobie ze stresem. Mogą to być techniki relaksacyjne, medytacja czy joga, regularna aktywność fizyczna, hobby czy spędzanie czasu na łonie natury.
Regularnie się badaj
Regularne badania, w tym kolonoskopia, mogą pomóc we wczesnym wykrywaniu potencjalnych problemów. Dzięki nim jesteś w stanie szybciej reagować na ewentualne zmiany i zapobiegać rozwijaniu się poważniejszych schorzeń.
Dbaj o swoje jelita, a zyska na tym cały Twój organizm!
Artykuł sponsorowany
