Witamina B5 (inaczej nazywana kwasem pantotenowym) to jeden z najważniejszych czynników w kwestii wsparcia gospodarki ludzkiego organizmu. Jej działanie odnosi się przede wszystkim do naszych komórek, włosów i serca. Na czym dokładnie polega jej wpływ? Informacje o jej konkretnych właściwościach przedstawiamy w poniższym artykule.
Wpływa na stan skóry i włosów
Witamina B5 ma znaczny udział w procesie regeneracji tkanek. Dzięki niej nasza zraniona lub zainfekowana skóra może więc szybciej wracać do swojego pierwotnego stanu. Kwas pantotenowy pozytywnie oddziałuje więc na gojenie się ran. Dodatkowo dzięki działaniu tej witaminy procesy starzenia się skóry ulegają spowolnieniu. Sam w sobie kwas pantotenowy ma także pozytywny wpływ na pigment naszej skóry. Poprzez jego suplementację możemy opóźnić występowanie na naszej cerze zmarszczek i innych defektów. Jeśli chodzi o zdrowie – jednym z objawów niedoboru witaminy B5 jest łysienie lub częste wypadanie włosów. Wynika to z tego, że witamina ta odpowiedzialna jest za ogólną kondycję włosów. Warto dodać, że właściwa ilość związków chemicznych z grupy B5 pozwala także uniknąć przedwczesnego siwienia.
Witamina B5 jako obrońca odporności oraz pomoc w syntezie witamin i hormonów
Kwas pantotenowy ma wpływ na ochronę organizmu człowieka przed infekcjami. Dzieje się tak, ponieważ jest jednym z elementów niezbędnych do produkcji przeciwciał potrzebnych do walki z wirusami i bakteriami. Powinniśmy więc być świadomi, że zdrowy układ odpornościowy to nie tylko kojarzona z nim witamina C i cynk. Witamina B5 ma swój udział w syntezie innych kluczowych dla stanu immunologicznego naszego organizmu witamin, takich jak witamina A wspomagająca odporność. Dodatkowo udział kwasu pantotenowego jest także niezbędny do syntezy witaminy D, która jest odpowiedzialna za stan naszych zębów i kości. Witamina B5 wpływa także pozytywnie na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi oraz jest składnikiem syntezy związków regulujących naszą gospodarkę hormonalną (takich jak kortyzol, testosteron lub progesteron).
Kto szczególnie powinien kontrolować poziom witaminy B5?
Objawami niedoborów są w przede wszystkim osłabione włosy, zmiany widoczne na skórze, zmęczenie oraz problemy ze wzrokiem. Niedobory u ludzi w młodym i średnim wieku nie są częste – z racji powszechności występowania tej witaminy w różnorodnych produktach spożywczych. Istnieje jednak grupa osób wymagających szczególnej kontroli tej grupy związków chemicznych. Są to osoby w podeszłym wieku, które powinny w ogólności dbać o stan swojego zdrowia. Dodatkowo na ilość witaminy B5 powinny uważać osoby spożywające duże ilości alkoholu oraz osoby korzystające z doustnych metod antykoncepcji hormonalnej.
Jeżeli nie należymy do tych osób – możemy być spokojniejsi, aczkolwiek poziomy witaminy B5 mogą być zachwiane także z powodu długotrwałego stresu lub uprawiania sportów wyczynowych. Podstawą w dbaniu o właściwy poziom kwasu pantotenowego jest więc dbanie o higieniczny tryb życia, unikanie przemęczenia lub sytuacji powodujących niepotrzebne napięcia nerwowe oraz zdrowy balans między wysiłkiem fizycznym a odpoczynkiem.
Artykuł sponsorowany
