Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej kobiety. W tym okresie przyszła mama powinna szczególnie o siebie zadbać. Sprawdź, jak dbać o siebie w trakcie ciąży!
Tryb życia prowadzony przez przyszłą mamę ma duży wpływ na przebieg ciąży. Dlatego jeżeli spodziewasz się dziecka, powinnaś odpowiednio o siebie dbać. Podpowiadamy, jak zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie podczas ciąży.
Zadbaj o odpowiednią dietę
Kobiety w ciąży powinny szczególnie zadbać o zrównoważoną i zróżnicowaną dietę. Jeżeli spodziewasz się dziecka, spożywaj produkty bogate w duże ilości witamin i minerałów. Pamiętaj także o dostarczaniu sobie odpowiednich proporcji białka, tłuszczu i węglowodanów. Twoja dieta powinna być bogata m. in. w takie produkty jak warzywa, owoce, mięso, nabiał, ciemne pieczywo, kasze i ryż. W czasie ciąży warto zrezygnować z fast-foodów, przetworzonej żywności, nadmiernej ilości słodyczy i słonych przekąsek.
Umiarkowana aktywność fizyczna w ciąży
Jeżeli ciąża przebiega prawidłowo, a lekarz nie stwierdzi żadnych przeciwwskazań do aktywności fizycznej, warto zadbać o regularne wykonywanie lekkich ćwiczeń. Paniom, które spodziewają się dziecka, szczególnie zaleca się spacery, pływanie i fitness dla kobiet w ciąży. Aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie, łagodzi bóle pleców i nóg, a także przygotowuje ciało do porodu.
Opuchlizna w ciąży – jak sobie z nią radzić?
Opuchlizna nóg to problem, z którym zmaga się wiele kobiet w ciąży, zwłaszcza w jej trzecim trymestrze. Na szczęście z tą dolegliwością można sobie skutecznie poradzić. Warto przede wszystkim zrezygnować z butów na bardzo wysokim obcasie. Najlepiej sprawdzi się obuwie na obcasie o wysokości 2-4 cm. Kolejnym sposobem na poradzenie sobie z opuchlizną nóg są rajstopy przeciwżylakowe. Jeżeli dotyczy Cię problem opuchlizny w ciąży, z pewnością pomogą Ci również odpowiednie kosmetyki. W sklepach dostępny jest ogromny wybór kremów, żeli i balsamów na opuchnięte nogi w ciąży – https://www.aptekagemini.pl/kategoria/ciaza-i-macierzynstwo/kosmetyki-dla-kobiet-w-ciazy/pielegnacja-nog. Takie preparaty likwidują nieprzyjemne uczucie ciężkich nóg, a także nawilżają i wzmacniają skórę.
Każda przyszła mama powinna we właściwy sposób zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. W czasie ciąży należy zwrócić uwagę na zrównoważoną dietę i regularną aktywność fizyczną. Kobiety, które zmagają się z opuchlizną nóg w ciąży, powinny zrezygnować z wysokich obcasów, nosić rajstopy antyżylakowe oraz stosować odpowiednie kosmetyki.
Artykuł sponsorowany
