Bezsenność, wypadające włosy, sucha skóra. Jak z tym walczyć?

Żyjemy coraz szybciej. Stres oraz nadmiar zadań każdego dnia nie pozostaje bez wpływu na nasze zdrowie. U wielu osób skutkiem tego są problemy z bezsennością, u innych objawia się to suchą skórą czy wypadającymi włosami. Czas to zmienić – warto poznać kilka sposobów na radzenie sobie z powyższymi problemami, aby poprawić jakość swojego życia.

Problemy z bezsennością – jak sobie pomóc?

Przy problemach ze snem należy wprowadzić zasady higieny snu, czyli:

• stałe pory wstawania, zrezygnowanie z drzemek,
• więcej ruchu w ciągu dnia oraz unikanie nadmiernego wysiłku fizycznego kilka godzin przed snem,
• delikatne oświetlenie sypialni, aby stworzyć miejsce do relaksu i wyciszenia się,
• wietrzenie pokoju i utrzymywanie temperatury nie wyższej niż ok. 21 stopni Celsjusza,
• zaprzestanie korzystania z telefonu, laptopa i innych urządzeń w łóżku,
• wystrzeganie się kładzenia do łóżka zaraz po spożyciu kolacji, wypiciu kawy czy mocnej herbaty.

Jako wspomaganie powyższych zaleceń, warto też sięgnąć po preparaty na bazie ziół, które działają uspokajająco, pomagają się wyciszyć i spokojnie zasnąć, a do tego są całkowicie naturalne. Liść melisy lekarskiej, szyszki chmielu, korzeń kozłka lekarskiego, a także lawenda czy męczennica – to popularne zioła od dawna stosowane u osób, u których występują problemy z bezsennością. Występują jako pojedyncze zioła do zaparzania czy też w formie mieszanek. Dostępne są również preparaty ziołowe w postaci tabletek, kapsułek lub syropów.

Wypadanie włosów – jak je powstrzymać?

Zadbaj też o włosy! Wypadanie włosów to problem, z którym boryka się wiele osób. Przyczyną mogą być niedobory witamin i mikroelementów, spowodowane niezdrową dietą, ponadto stres, anemia, a także niektóre choroby skóry głowy i zaburzenia hormonalne. Niekiedy konieczna jest dalsza diagnostyka, aby ustalić przyczynę słabej kondycji włosów.

Jak zatem zadbać o swoje włosy, by mniej wypadały? Najlepiej połączyć działanie z zewnątrz (kosmetyki) z działaniem od środka (preparaty przeciw wypadaniu włosów). W tym celu:

• stosuj kosmetyki przeciw wypadaniu włosów, w tym delikatny szampon odpowiedni do danego typu skóry,
• pamiętaj o odżywce po każdym myciu,
• raz lub dwa razy w tygodniu nałóż maskę wzmacniającą na włosy i owiń je ręcznikiem lub załóż turban – pod wpływem ciepła składniki odżywcze łatwiej wnikają w głąb włosów,
• używaj wcierki pobudzającej wzrost,
• włącz do swojej diety pestki dyni, płatki owsiane, migdały, warzywa i owoce,
• nie zapomnij o doustnym preparacie wspomagającym kondycję włosów.

Na rynku istnieje wiele suplementów na włosy, zawierających m.in.:

• witaminy (np. biotynę),
• mikroelementy – takie jak np. miedź, cynk czy żelazo,
• aminokwasy siarkowe,
• krzemionkę.

Aby uzyskać oczekiwany efekt najlepiej przeprowadzić trzymiesięczną kurację danym preparatem.

Jak poradzić sobie z suchą skórą?

Zmienne warunki atmosferyczne, niektóre leki, praca w klimatyzowanym pomieszczeniu, a także włączone kaloryfery mogą spowodować, że skóra stanie się sucha i szorstka. W tym przypadku także należy zadziałać od środka i na zewnątrz. Bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu i wypijanie codziennie około dwóch litrów wody. W upalne dni, podczas choroby czy fizycznej pracy należy tę ilość zwiększyć. Bardzo ważnym elementem właściwej pielęgnacji jest regularne stosowanie odpowiednich kosmetyków przeznaczonych do suchej skóry, przede wszystkim o działaniu nawilżającym. Dodatkowo ulgę może przynieść zakup nawilżacza powietrza. Wiele preparatów na włosy, zawierających np. cynk czy witaminę A działa również korzystnie na skórę oraz paznokcie. Stosowanie ich może pomóc przywrócić zdrowy wygląd skóry.

Większa aktywność fizyczna, zdrowsza dieta, umiejętność odpoczynku i relaksu, a także odpowiednio dobrane preparaty – oto sposoby na to, by cieszyć się piękną skórą, bujnymi, lśniącymi włosami i energią po spokojnie przespanej nocy.

Artykuł sponsorowany